[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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232: (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-8b2a) 2020/10/27(火)21:33 ID:YWjKach1d(1) AAS
俺はアプリ使うけど好きにしたらええやんw
233: (ﾜｯﾁｮｲ 46c5-P3Y9) 2020/10/27(火)22:44 ID:bBJ9Z/Wh0(1) AAS
HIITタイマーアプリあるしツベも広告自動スキップ出来るしダブルで情弱か
234: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-8MeZ) 2020/10/27(火)23:05 ID:NX5ngy0x0(2/2) AAS
>>228
俺は超ハードなインターバルトレやってるけど減量目的ならLT以下でやるぞ
235: (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-L1Xi) 2020/10/29(木)18:36 ID:7/ZsjU+20(1) AAS
42歳でVO2maxが47（ガーミンのvivo4で計測）で「非常に良い」なんだが
毎日運動してる人はやっぱ50〜60とかなん？
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9e8-sWeO) 2020/10/29(木)20:29 ID:kLo4ckIb0(1) AAS
20〜30秒全力・2〜4分レスト × 2〜3セット
くらいで、SITしてる人います？
30秒全力・休憩2〜4分 × 2セット
一日一回週4〜5
で半年くらい続けてるけど、体力はかなり付いてきたな。
237: (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Er0M) 2020/10/29(木)23:59 ID:OCFU0R7E0(1) AAS
>>236
週に4〜5回もできるってすごいな
俺は>>113を1週間で回すのが限界
238: (ﾜｯﾁｮｲ f9e8-sWeO) 2020/10/30(金)00:14 ID:ou+3QNqf0(1) AAS
うーん、2セットしかしてないし、レスト長いからね
君の60秒のロングSIT >>113のがヤバイ気がするw
他のトレも凄そうだし。
239(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-40Ci) 2020/11/16(月)11:25 ID:0J6zb1t5a(1) AAS
心肺機能の維持・強化のためにHIITやりたいんだけど、
自重の高速スクワット程度なら毎日〜中1日ぐらいでやっても問題ないかな
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/16(月)22:12 ID:U/w3Ixua0(1) AAS
>>239
強化したいのが本当に心肺機能なら高速じゃない方がいい
5分くらいで限界がくるペースまで落とした方が心肺機能の強化になる
1分以内に限界がくるようなら心肺機能ではなく無酸素系を強化してることになる
241: (ﾜｯﾁｮｲ 45e8-Qce6) 2020/11/17(火)00:56 ID:n2mkiJxe0(1/2) AAS
五分くらいで限界が来るペース30秒×2回
のが、
全力のペース30秒×2回
よりも、心肺機能が高まるの？
242(1): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)00:59 ID:RW629u1U0(1/3) AAS
>>240
おまえが1分で出しきれてないだけだよ
短いほうがきついのを知らないってことはおまえは素人だよ
243: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-lD/f) 2020/11/17(火)01:42 ID:lIcuf4QAd(1) AAS
よくわからんけど、長い時間高めの運動強度維持できるように
トレーニングするのが目的ならそらそうよ、ってことだ。
一気にグリコーゲンを消費して行う無酸素運動とは目的違う。
それは筋肥大目的だろう。
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/17(火)07:23 ID:brOBZixz0(1/3) AAS
>>242
SITがいちばんキツいと俺は何十回も言ってるけどな
そのSITは無酸素系を鍛えている
お前が理解できてない「酸素借」能力だ
短いほどキツいわけでもない
数秒のショートスプリントは瞬間的なエネルギーは大きいがキツくはない
体感的に数十秒のSITがいちばんキツい、昨日もやってのたうち回ったわｗ
心肺機能を強化したいならVO2maxインターバル（ノルウェー式）がベストだよ
前スレにソースも貼った
245: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)07:27 ID:RW629u1U0(2/3) AAS
陸上だと400ｍや800ｍきつい
1500ｍや3000ｍのほうがまし
おまえが出しきれない奴なんだよ
「俺は」と言われてもおまえは名無しだから知らんぞ馬鹿
246: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)07:29 ID:RW629u1U0(3/3) AAS
＞数秒のショートスプリントは瞬間的なエネルギーは大きいがキツくはない
湊さんはこんな話してないよ馬鹿め
なんだよ数秒ってｗｗｗｗ
どこ行ってもおまえのような足りない馬鹿しかおらん
247: (ﾜｯﾁｮｲ 45df-iML8) 2020/11/17(火)10:23 ID:A1Mf8Ch90(1/2) AAS
怪我や故障のリスクを恐れない、又は知らない、どっちでも良いけど「そんな事より己の肉体の限界を知る、超えるトレーニングがやりてーんだよ！」って人はバイクやバーピージャンプ、バーベル握るトレじゃなくてシンプルにダッシュでインターバルやってみる事をお薦めする。
1?何分ペースと決めて走りレスト時間はこれだけと決めて全力で走ればつまらない言い争いは無くなるよ。
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ 15e0-r4pE) 2020/11/17(火)10:42 ID:TfN9pAnl0(1) AAS
インターバルトレーニングの基本はランだよ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 45df-iML8) 2020/11/17(火)11:01 ID:A1Mf8Ch90(2/2) AAS
>>248しかし怪我のリスクも最大級なんですよね、、
うだうだ言わず全力で走り己の力量を知る一番簡単で一番嫌なトレーニングかと。
走る距離と速さの換算は簡単なのもオススメです
250(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-40Ci) 2020/11/17(火)11:59 ID:uyHvKw/ma(1) AAS
自宅で静かにできるHIITってなにがありますかね
251: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-142u) 2020/11/17(火)12:42 ID:bVPlDNjeM(1) AAS
>>250
つべでHIIT No JumpingとかHIIT Apartment Friendlyとかで検索すると出てくる
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