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HIITについて語れ Part.6 (1002レス)
HIITについて語れ Part.6 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/
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235: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-L1Xi) [] 2020/10/29(木) 18:36:32.91 ID:7/ZsjU+20 42歳でVO2maxが47(ガーミンのvivo4で計測)で「非常に良い」なんだが 毎日運動してる人はやっぱ50〜60とかなん? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/235
236: 無記無記名 (ワッチョイ f9e8-sWeO) [sage] 2020/10/29(木) 20:29:47.00 ID:kLo4ckIb0 20〜30秒全力・2〜4分レスト × 2〜3セット くらいで、SITしてる人います? 30秒全力・休憩2〜4分 × 2セット 一日一回週4〜5 で半年くらい続けてるけど、体力はかなり付いてきたな。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/236
237: 無記無記名 (ワッチョイ 89b8-Er0M) [sage] 2020/10/29(木) 23:59:38.81 ID:OCFU0R7E0 >>236 週に4〜5回もできるってすごいな 俺は>>113を1週間で回すのが限界 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/237
238: 無記無記名 (ワッチョイ f9e8-sWeO) [sage] 2020/10/30(金) 00:14:15.36 ID:ou+3QNqf0 うーん、2セットしかしてないし、レスト長いからね 君の60秒のロングSIT >>113のがヤバイ気がするw 他のトレも凄そうだし。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/238
239: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-40Ci) [sage] 2020/11/16(月) 11:25:48.18 ID:0J6zb1t5a 心肺機能の維持・強化のためにHIITやりたいんだけど、 自重の高速スクワット程度なら毎日〜中1日ぐらいでやっても問題ないかな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/239
240: 無記無記名 (ワッチョイ 75b8-KDsk) [sage] 2020/11/16(月) 22:12:56.37 ID:U/w3Ixua0 >>239 強化したいのが本当に心肺機能なら高速じゃない方がいい 5分くらいで限界がくるペースまで落とした方が心肺機能の強化になる 1分以内に限界がくるようなら心肺機能ではなく無酸素系を強化してることになる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/240
241: 無記無記名 (ワッチョイ 45e8-Qce6) [sage] 2020/11/17(火) 00:56:18.79 ID:n2mkiJxe0 五分くらいで限界が来るペース30秒×2回 のが、 全力のペース30秒×2回 よりも、心肺機能が高まるの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/241
242: ミナト (ワッチョイ 23ea-xW5O) [] 2020/11/17(火) 00:59:25.30 ID:RW629u1U0 >>240 おまえが1分で出しきれてないだけだよ 短いほうがきついのを知らないってことはおまえは素人だよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/242
243: 無記無記名 (スッップ Sd43-lD/f) [sage] 2020/11/17(火) 01:42:20.79 ID:lIcuf4QAd よくわからんけど、長い時間高めの運動強度維持できるように トレーニングするのが目的ならそらそうよ、ってことだ。 一気にグリコーゲンを消費して行う無酸素運動とは目的違う。 それは筋肥大目的だろう。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/243
244: 無記無記名 (ワッチョイ 75b8-KDsk) [sage] 2020/11/17(火) 07:23:07.95 ID:brOBZixz0 >>242 SITがいちばんキツいと俺は何十回も言ってるけどな そのSITは無酸素系を鍛えている お前が理解できてない「酸素借」能力だ 短いほどキツいわけでもない 数秒のショートスプリントは瞬間的なエネルギーは大きいがキツくはない 体感的に数十秒のSITがいちばんキツい、昨日もやってのたうち回ったわw 心肺機能を強化したいならVO2maxインターバル(ノルウェー式)がベストだよ 前スレにソースも貼った http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/244
245: ミナト (ワッチョイ 23ea-xW5O) [] 2020/11/17(火) 07:27:31.90 ID:RW629u1U0 陸上だと400mや800mきつい 1500mや3000mのほうがまし おまえが出しきれない奴なんだよ 「俺は」と言われてもおまえは名無しだから知らんぞ馬鹿 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/245
246: ミナト (ワッチョイ 23ea-xW5O) [] 2020/11/17(火) 07:29:26.97 ID:RW629u1U0 >数秒のショートスプリントは瞬間的なエネルギーは大きいがキツくはない 湊さんはこんな話してないよ馬鹿め なんだよ数秒ってwwww どこ行ってもおまえのような足りない馬鹿しかおらん http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/246
247: 無記無記名 (ワッチョイ 45df-iML8) [sage] 2020/11/17(火) 10:23:25.86 ID:A1Mf8Ch90 怪我や故障のリスクを恐れない、又は知らない、どっちでも良いけど「そんな事より己の肉体の限界を知る、超えるトレーニングがやりてーんだよ!」って人はバイクやバーピージャンプ、バーベル握るトレじゃなくてシンプルにダッシュでインターバルやってみる事をお薦めする。 1?何分ペースと決めて走りレスト時間はこれだけと決めて全力で走ればつまらない言い争いは無くなるよ。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/247
248: 無記無記名 (ワッチョイ 15e0-r4pE) [sage] 2020/11/17(火) 10:42:01.24 ID:TfN9pAnl0 インターバルトレーニングの基本はランだよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/248
249: 無記無記名 (ワッチョイ 45df-iML8) [sage] 2020/11/17(火) 11:01:59.27 ID:A1Mf8Ch90 >>248しかし怪我のリスクも最大級なんですよね、、 うだうだ言わず全力で走り己の力量を知る一番簡単で一番嫌なトレーニングかと。 走る距離と速さの換算は簡単なのもオススメです http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/249
250: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-40Ci) [sage] 2020/11/17(火) 11:59:31.96 ID:uyHvKw/ma 自宅で静かにできるHIITってなにがありますかね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/250
251: 無記無記名 (オイコラミネオ MM71-142u) [] 2020/11/17(火) 12:42:11.06 ID:bVPlDNjeM >>250 つべでHIIT No JumpingとかHIIT Apartment Friendlyとかで検索すると出てくる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/251
252: 無記無記名 (ワッチョイ 75b8-KDsk) [sage] 2020/11/17(火) 21:22:52.84 ID:brOBZixz0 >>250 スピンバイクはものによってかなり静かだね 金を掛けたくないなら踏み台昇降だな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/252
253: 無記無記名 (ワッチョイ 45e8-Qce6) [sage] 2020/11/17(火) 21:35:23.47 ID:n2mkiJxe0 >>244 数十秒でのたうち回るって、どんなSITの仕方してるの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/253
254: 無記無記名 (ワッチョイ 75b8-KDsk) [sage] 2020/11/17(火) 22:52:42.27 ID:brOBZixz0 >>253 昨日やったのは60秒を3分ほどのレスト挟んで4本 400m走を4本やる感じだね 酸欠で吐き気がするし太腿が酸で痛くなってマジキツい 体感的に最高にキツい割には心拍数は最大の90%までしか上がらない さらに上げるにはペースを落とした方が酸素が足りて心肺がフル回転する 人には100%近くまで上げるのにVO2maxインターバルを勧めているけど、 なぜか自分はLT走のラストスパートの方が上がることが多い この現象を生理学的に説明してくれる人がいたらありがたいんだけどね http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/254
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