[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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238: (ﾜｯﾁｮｲ f9e8-sWeO) 2020/10/30(金)00:14 ID:ou+3QNqf0(1) AAS
うーん、2セットしかしてないし、レスト長いからね
君の60秒のロングSIT >>113のがヤバイ気がするw
他のトレも凄そうだし。
239(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-40Ci) 2020/11/16(月)11:25 ID:0J6zb1t5a(1) AAS
心肺機能の維持・強化のためにHIITやりたいんだけど、
自重の高速スクワット程度なら毎日〜中1日ぐらいでやっても問題ないかな
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/16(月)22:12 ID:U/w3Ixua0(1) AAS
>>239
強化したいのが本当に心肺機能なら高速じゃない方がいい
5分くらいで限界がくるペースまで落とした方が心肺機能の強化になる
1分以内に限界がくるようなら心肺機能ではなく無酸素系を強化してることになる
241: (ﾜｯﾁｮｲ 45e8-Qce6) 2020/11/17(火)00:56 ID:n2mkiJxe0(1/2) AAS
五分くらいで限界が来るペース30秒×2回
のが、
全力のペース30秒×2回
よりも、心肺機能が高まるの？
242(1): ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)00:59 ID:RW629u1U0(1/3) AAS
>>240
おまえが1分で出しきれてないだけだよ
短いほうがきついのを知らないってことはおまえは素人だよ
243: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-lD/f) 2020/11/17(火)01:42 ID:lIcuf4QAd(1) AAS
よくわからんけど、長い時間高めの運動強度維持できるように
トレーニングするのが目的ならそらそうよ、ってことだ。
一気にグリコーゲンを消費して行う無酸素運動とは目的違う。
それは筋肥大目的だろう。
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/17(火)07:23 ID:brOBZixz0(1/3) AAS
>>242
SITがいちばんキツいと俺は何十回も言ってるけどな
そのSITは無酸素系を鍛えている
お前が理解できてない「酸素借」能力だ
短いほどキツいわけでもない
数秒のショートスプリントは瞬間的なエネルギーは大きいがキツくはない
体感的に数十秒のSITがいちばんキツい、昨日もやってのたうち回ったわｗ
心肺機能を強化したいならVO2maxインターバル（ノルウェー式）がベストだよ
前スレにソースも貼った
245: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)07:27 ID:RW629u1U0(2/3) AAS
陸上だと400ｍや800ｍきつい
1500ｍや3000ｍのほうがまし
おまえが出しきれない奴なんだよ
「俺は」と言われてもおまえは名無しだから知らんぞ馬鹿
246: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)07:29 ID:RW629u1U0(3/3) AAS
＞数秒のショートスプリントは瞬間的なエネルギーは大きいがキツくはない
湊さんはこんな話してないよ馬鹿め
なんだよ数秒ってｗｗｗｗ
どこ行ってもおまえのような足りない馬鹿しかおらん
247: (ﾜｯﾁｮｲ 45df-iML8) 2020/11/17(火)10:23 ID:A1Mf8Ch90(1/2) AAS
怪我や故障のリスクを恐れない、又は知らない、どっちでも良いけど「そんな事より己の肉体の限界を知る、超えるトレーニングがやりてーんだよ！」って人はバイクやバーピージャンプ、バーベル握るトレじゃなくてシンプルにダッシュでインターバルやってみる事をお薦めする。
1?何分ペースと決めて走りレスト時間はこれだけと決めて全力で走ればつまらない言い争いは無くなるよ。
248(1): (ﾜｯﾁｮｲ 15e0-r4pE) 2020/11/17(火)10:42 ID:TfN9pAnl0(1) AAS
インターバルトレーニングの基本はランだよ
249: (ﾜｯﾁｮｲ 45df-iML8) 2020/11/17(火)11:01 ID:A1Mf8Ch90(2/2) AAS
>>248しかし怪我のリスクも最大級なんですよね、、
うだうだ言わず全力で走り己の力量を知る一番簡単で一番嫌なトレーニングかと。
走る距離と速さの換算は簡単なのもオススメです
250(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-40Ci) 2020/11/17(火)11:59 ID:uyHvKw/ma(1) AAS
自宅で静かにできるHIITってなにがありますかね
251: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-142u) 2020/11/17(火)12:42 ID:bVPlDNjeM(1) AAS
>>250
つべでHIIT No JumpingとかHIIT Apartment Friendlyとかで検索すると出てくる
252(1): (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/17(火)21:22 ID:brOBZixz0(2/3) AAS
>>250
スピンバイクはものによってかなり静かだね
金を掛けたくないなら踏み台昇降だな
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ 45e8-Qce6) 2020/11/17(火)21:35 ID:n2mkiJxe0(2/2) AAS
>>244
数十秒でのたうち回るって、どんなSITの仕方してるの？
254: (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-KDsk) 2020/11/17(火)22:52 ID:brOBZixz0(3/3) AAS
>>253
昨日やったのは60秒を3分ほどのレスト挟んで4本
400m走を4本やる感じだね
酸欠で吐き気がするし太腿が酸で痛くなってマジキツい
体感的に最高にキツい割には心拍数は最大の90%までしか上がらない
さらに上げるにはペースを落とした方が酸素が足りて心肺がフル回転する
人には100%近くまで上げるのにVO2maxインターバルを勧めているけど、
なぜか自分はLT走のラストスパートの方が上がることが多い
この現象を生理学的に説明してくれる人がいたらありがたいんだけどね
255: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 23ea-xW5O) 2020/11/17(火)23:31 ID:XRLx4nsS0(1) AAS
遺伝子的に血管が拡張するのが遅いとかあるのかな
ACE遺伝子とか
256: (ﾜｯﾁｮｲ 23bb-86oL) 2020/11/17(火)23:58 ID:F9dqE78q0(1) AAS
>>252
一体どういう踏み台昇降をやれば静かなHIITになるんだ
257: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-KHWW) 2020/11/18(水)00:01 ID:7vDGj9JT0(1) AAS
40センチほどの台にダンベル持ってやれば行けるでしょ
市販されてる踏み台は20センチとか25センチぐらいまでしか高く出来ないから無理かも
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