[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17e8-8GcZ) 2020/11/25(水)23:23 ID:iRabRdzK0(1) AAS
>>294
もう、44だからさ、あんまり無理しても続かないし、そもそも無理する気力＆体力が・・・。
なので、
30〜40秒全力(のつもり)・数分レスト × 2セット
くらいの、緩い感じで続けてきます(^_^;)
もう半年以上続けてるけど、日常の体力が上がってるのを実感してるし、十分かな。
多分、これ以上の強度(セット数、レスト少なくとか)にすると、無理が来そう。
アスリートのトレと健康維持だと、かなり違う気がする。
ピンポイントで酸素借鍛えたいとか。
上記のなんちゃってSIT(HIIT？)以外には、
・キツい〜ややキツい(その時の気分とむ) くらいの強度で10分強(駅までw)
・早歩き30分から1〜2時間(趣味の古着や＆古本屋巡り)
・全身の自重筋トレ＆ストレッチ
とかをしてるよ〜。
トレ時間を別に取るのは続いた試しがないからベースは、ながらトレ。
まあ、健康法(のつもり)だね。
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