[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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119(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff64-vC6V) 2020/09/18(金)22:50:52.17 ID:uDzpr0vk0(1) AAS
ＨＩＩＴも筋トレと同じなのかな？先月まで１００日連続でＨＩＩＴを強度変えながら
続けたんだけどさ、体重増減紆余曲折して最終的に、たった１キロしか落ちなかった…
今は不貞腐れてただ筋トレを週1〜2やるだけになった。
そしたら体重が減った…なんなんだよ…
363: (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-p6Nk) 2020/12/14(月)07:02:03.17 ID:JvD3yESH0(1) AAS
>>361
体見せるのはボディメイク()やってるお前だろｗ
445: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM97-1O/X) 2020/12/24(木)18:18:58.17 ID:O+repD2+M(1) AAS
>>444
ここでの激しい運動とは最大心拍数の70〜85%だそうだ。
このスレ的にはヌルい運動になるのかね。
520(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31df-z2b0) 2021/01/03(日)07:56:15.17 ID:j+QhqvyA0(1) AAS
ガタガタほざいてる所申し訳ないが200?40秒レスト20秒×8は余裕で出来る人達がいるいるスレでいいんですよねここ？
607: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-qwqs) 2021/03/18(木)15:53:03.17 ID:m4F3lsH3p(1) AAS
>>604
スマートウォッチでもVO2maxの推測値は得られるだろうけど、トレーニングの運動強度（170%VO2maxとか）は分からないよね
公営体育施設のエルゴメータ使うのが安くて正確だと思う最大250Wだと普通の人は足りなくなるけど400Wのエルゴならタバタやるにも足りるはず
お金があるならパワーメーター導入を勧めます
608: (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-mhyL) 2021/03/18(木)23:02:41.17 ID:LX6ZlXNp0(2/2) AAS
>>605
マフェトン理論はHIITとは真逆のベクトルですからねぇ 有酸素もあれ散歩レベルとはいえ毎日1時間以上とか結構制約が厳しいっす
>>606
自分はコロナ前までは走ってたので周りのランナーに多いGARMINのForeAthlete 735J使ってます GARMINのVO2max測れる機種は結構あるんで音楽聴くかダイビングするか、とか要素で選べば良いかと Apple Watch SEは安めでスマートウォッチとしての機能が充実してますけどスポーツ特化だとGARMINがやはりいいですね
>>606
パワーメーターあるとガーミンコネクトでトレーニングメニュー管理できるから便利なんだけど如何せん高いw なのでケイデンスセンサーでスピード見ながらトレの目安にしてます
630: (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-ruIY) 2021/04/17(土)00:34:47.17 ID:/dM8GkNJ0(1) AAS
なんかその、アスリートみたいに『極限まで全ての能力を鍛え抜く』みたいな立場だと、効果別にトレーニングの強度と種類もかなり考えてやらなきゃなんでしょうね。
最大酸素摂取量にはAのトレ、
最大酸素借にはBのトレ、
ミトコンドリア量にはCのトレ
が最大の効果を発揮する、みたいに。
hiit、SITって、
最大酸素摂取量、最大酸素借、ミトコンドリア量、
それぞれに効果ありですよね？
(もちろん最大の効果ではないだろうけど)
しかも種目選べば、全身の筋肉もバランス良く鍛えられるし。
省1
820: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-Hel7) 2021/10/08(金)19:34:53.17 ID:fz5JlJBJp(1) AAS
>>4
そあ叉うた
829(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp03-SWHk) 2021/10/14(木)19:35:32.17 ID:dmFRLRdxp(1) AAS
クリーンアンドプレスでhiitやってるがめちゃくちゃきつくていいぞ。全身運動。
40キロのバーベルで10レップ（40秒）して、20秒休憩を10セット。
892: (ﾍﾞｰｲﾓ MM4f-wBxk) 2022/02/10(木)12:19:57.17 ID:6Cb638BDM(1) AAS
やる前いつもテンション下がる
ただただしんどい
928: (ﾜｯﾁｮｲ e65c-qWma) 2022/04/23(土)08:17:51.17 ID:6BSx0LTU0(1) AAS
安静時心拍数の間違いとか？
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