[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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155: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)19:31:22.28 ID:PQrxf9W8a(7/9) AAS
？？ 随分と穿った見方だね。実際はただのトレイニーで回し者でも何でもないよ
コロナで辛い身なのかも知れないけと、運動していれば心身共に荒む事なく健やかでいられると思うな
294(2): (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-LmKE) 2020/11/25(水)17:29:23.28 ID:4NRJap7r0(2/2) AAS
>>292
LT走の運動強度なら酸素借能力はまず鍛えられないね
強度が低いので解糖系でエネルギーを生み出す必要がないから
これくらいの運動強度でも自称HIITと呼んでる人が意外と少なくない
ゆるHIITとか
トレーニングは目的に合った運動強度を選んだ方がいいよ
君も最大酸素摂取量上げたいならなSITじゃなくVO2maxインターバルやれよ
308(2): (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0Obg) 2020/11/29(日)23:31:03.28 ID:36eV1POL0(1) AAS
健康スレで血糖値やコレステロール、血圧対策にHIITを勧める書き込みが多い
しかし、詳細な話まで突っ込むと消えていなくなってしまうのでこちらで質問させてもらう
HIITは高強度・短時間のインターバルトレーニングと聞いてるが、その間の心拍数はどれくらいなんだ？
例えば、30代なら最大心拍数が190だが、HIITならトレーニング中の平均心拍数はどれくらいで何分くらいなのか？
俺はロードワークで10kmを42分で走るが、その時の平均心拍数は165くらいだ
これと比べてHIITはどうなのかを知りたい
566: (ﾜｯﾁｮｲ a767-/wux) 2021/01/23(土)17:00:32.28 ID:PzXVi07K0(1) AAS
無呼吸でやった方が効果的なんですか？
604(3): (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-mhyL) 2021/03/18(木)14:25:58.28 ID:LX6ZlXNp0(1/2) AAS
スピンバイク買う前、インターバル走やってた時目安が欲しくてGarminのGPSウォッチ買ってVO2maxの計測してたけどApple Watchもバージョンアップして出来るようになったよ SUUNTOも計測出来るの出してるしマラソンとかトライアスロンやる層にVO2maxが指標として浸透してきた気がする
ただし170%？タバタはもちろんやりません2度とやりたくない
782: (ﾜｯﾁｮｲ 5a2c-YutZ) 2021/07/20(火)15:06:10.28 ID:4JBoK8IW0(1) AAS
高い目標と意志を持ったアスリートがトレーナーを雇って初めて可能なのがHIIT
個人だと絶対強度が落ちる
862(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-JkZk) 2021/12/23(木)22:11:39.28 ID:GURzHIkQ0(2/2) AAS
中年以降への身体の負担とトレの効果をいろいろ考えると、20〜30秒全力×2〜3本くらいで良い気がしてきた。
それくらいなら故障率も低いだろうし、体力も十分向上する。
ソースは俺w
874: (ｽﾌｯ Sd9f-Hfib) 2022/01/14(金)11:06:34.28 ID:lJuVa3CTd(1) AAS
バブー
941(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMde-vb6P) 2022/06/06(月)00:28:02.28 ID:etNn5T5xM(1) AAS
SITは2回以上やっても無意味
30秒動いて休憩3分してまた30秒動いて終わりでも十分効果がある
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