[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)13:32:19.43 ID:3ViDD1+S0(4/4) AAS
ノルウェー式のインターバル走は自己ベストに10〜15秒上乗せしたくらいのスピードで走る疾走時間の目安はトータル20分以上
5km20分がベストであれば1km4:15くらいで5本走る
インターバルは120〜180秒をジョグで繋ぐ
重要なのはペースをキープすることで遅すぎても速すぎても駄目タイムアタックのような走り方は厳禁
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月)00:48:08.43 ID:U1jh24e/0(1/5) AAS
通勤中に、
ママチャリ全力ダッシュ30秒×2本 を5月の始めくらいから、多分、週5回くらいでしてる。
なんか、ふとした時に、心肺機能がかなり上がってるのを感じる。
158: (ﾜｯﾁｮｲ 23e8-aib6) 2020/10/01(木)19:57:14.43 ID:tDArpwG90(4/4) AAS
暗闇バイクもクロスフィットも、家で真似出来るしね。
クロスフィットって、HIITでありながら、バランス良く身体を鍛えるってのと、
コンディショニング的な効果が高そうで、良さそう。
あと、HIITのメニューの参考になる。
筋トレ・インターバルトレ・コンディショニングを同時にやっちゃうってのは良いよね。
174: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc7-yRv2) 2020/10/02(金)20:40:14.43 ID:E/H8wzV8d(1) AAS
知識つけたって俺みたいな体にはなれないだろ？
みたいな謎マウントだからそっとしとこう
199: (ﾜｯﾁｮｲ 0f64-ipXJ) 2020/10/15(木)22:44:18.43 ID:hAc1DQSg0(1) AAS
>>198
「ゆる」？
「中途半端」ではなくて？
352: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ dfea-9CFZ) 2020/12/13(日)20:33:01.43 ID:p5vy9/8y0(2/4) AAS
聞いてるだけと言いつつ察しますと書いてしまった事がおまえの敗因だな
398: (ﾜｯﾁｮｲ ff7a-vs8n) 2020/12/17(木)18:42:16.43 ID:8KolzvTb0(1/3) AAS
ふふーん、ミナトはやはりそういうそういう集落の出身みたいだな
やたら社会の害獣･飼い猫放し飼いを肯定擁護
専スレで連投ID真っ赤
コワw
性癖がガチでキッツー！
妄想が酷いのは知ってたけどさ、認めたくない童貞という者をだからさ…
プレイだけで気持ちいいとか発言、実体験に基づいてないから知識はAV見すぎなだけ！www
サイコパスという言葉をパクリ覚えて、使いたいのウズウズするから使いまくる
ガキかょおー、うひょーwwz
サイコパスがサイコパスって言葉使うって滑稽なんだけどさぁ〜、ほかっとこぉ
省3
510: (ﾜｯﾁｮｲ 2e8f-Za7r) 2021/01/02(土)23:40:18.43 ID:6s0RbrFM0(3/3) AAS
>>509
そうやって普通普通言って保険かけて騒ぐより>>505と話合って決着つけてくれ
文章だけで騒いでも時間もスレも無駄に消費するだけだぞ
どっちも晒せないならお互いその程度なんだからそれで終わりだ
ま 頑張ってくれ
613(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-df74) 2021/03/20(土)21:49:09.43 ID:YQpuXiMlp(1) AAS
>>611
サイトをチラッと見たけど空気抵抗を負荷にしてるから騒音が大きいと思うよ
負荷調整もできないっぽいからカーディオマシンにしかならないと思う
625(2): (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-ruIY) 2021/04/16(金)22:32:00.43 ID:q/4esCIx0(1/2) AAS
タバタ式なら、週16分(>>624で言うと4クール)でも十分な効果がある。
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
SITなら、
30秒全力×2回 週2〜3
で、十分な効果があるとのこと。
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.com
SITの方が時間＆効果的なコスパが高いと思う。
30秒全力×2回 週2〜4くらいで一年続けているが、着実に体力は着いてきているのを実感してる。
hiitの4クールで続ける自信はない。
794(1): (ﾜｯﾁｮｲ e1f3-4msk) 2021/08/16(月)09:53:16.43 ID:8mmp4oE00(1) AAS
ノルウェイ式HIITでアンチエイジングやっても生え際には効かないのかしら
Twitterﾘﾝｸ:haisingirl
Twitterﾘﾝｸ:5chan_nel (5ch newer account)
807(1): (ﾜｯﾁｮｲ 830b-8HNM) 2021/10/04(月)10:34:30.43 ID:CNE150A/0(1) AAS
hiit始めて2ヶ月半です。現在ウエイト後にhiitを行い翌日は完全休み、また翌日ウエイト、hiitを同日に2日に1度にまとめて行っています。
こちらで長く続けてらっしゃる方にお聞きしたいのですが日にちを分けてウエイト、hiitを交互に毎日やるのか、今のま2日に1度は完全休みで行うのはどちらが理想的でしょうか？
847(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-Ma8D) 2021/11/28(日)20:15:22.43 ID:Fu8N9xUDM(1) AAS
タバコ辞めたら軒並み数値挙がって受けるw
912: (ﾜｯﾁｮｲ 6bf3-/FFy) 2022/03/04(金)10:08:49.43 ID:egPrrbp/0(1) AAS
>>911
チロシンとロディオラロゼア飲んでからやってます
921: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp85-hnCr) 2022/03/23(水)20:11:05.43 ID:Uzeb4solp(5/5) AAS
>>920
ケトルとは全然違う
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