[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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70: (ﾜｯﾁｮｲ 31df-ApBp) 2020/08/08(土)07:32:30.45 ID:RarUDbr/0(1) AAS
朝一に全力でやらない、タバコやiQOSのニコチンは論外、カフェインは心筋に良くない上にリミッターも外れるので意外にもかなり危ない。酒は水分不足に気をつければアル依的な飲み方じゃなければ良し、hiit中のキチガイみたいな顔を他人に見られたくないからと人目のつかないところでやらない。
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-1yrY) 2020/09/02(水)22:45:03.45 ID:kMdo4qEJ0(1) AAS
>>75
ゆるHIITを長時間やれば脂肪燃焼するよ
165(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-jQ4M) 2020/10/02(金)04:03:02.45 ID:VyNr8l96M(1) AAS
>>164
キロ何分で走ってますか？
328: (ﾜｯﾁｮｲ 27e8-MJn9) 2020/12/11(金)00:21:35.45 ID:mD+NwOE70(1/4) AAS
こちらのデータはなかなか面白い。
サーキット方式の筋トレ(これは超高強度のHIITに近いのでは？)ではテロメアの長さに影響なく、
有酸素及び(最大心拍数の80〜90％の)HIIT にはテロメア延長作用があったとか。
人が年齢を重ねるとテロメアは自然に短くなり、活動も鈍くなっていきます。そして、体内の細胞がダメージを受けやすくなるのだとか。
つまり、このプロセスを少しでも遅らせることで加齢による老化も遅らせることができるという理論です。
6か月後の調査では、有酸素運動（A）とHIIT（Ｂ）の2グループが運動をしない（D）グループに比べて、テロメアの長さと活動量が2〜3倍に増加。
そこまでは予想通りですが、とても興味深いことに、筋トレ（C）のグループにはテロメアの長さと活動量にほとんど変化が見られませんでした。
外部ﾘﾝｸ:melos.media
443: (ﾜｯﾁｮｲ cfb8-p8eo) 2020/12/24(木)09:59:19.45 ID:GMl9bmAp0(1) AAS
ミナト＝画像すら晒せないチワワ
550(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02d2-h6d0) 2021/01/16(土)08:42:39.45 ID:90qq1Ges0(1/2) AAS
>>549
風邪ぐらいでサボるな
インフルでも普通は隠してジム行くだろ
根性なしが
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-fTUW) 2021/04/15(木)00:30:21.45 ID:l9e2EiMp0(1/2) AAS
>>620
何を１セットと言ってるのか分らん
もしかして8回やるのを１セットって言ってる？
664: (ﾜｯﾁｮｲ efb8-ftbN) 2021/04/28(水)23:24:49.45 ID:+MtCcLt30(1) AAS
>>661
基地外チワトちゃん！
朝鮮では「きおつけ」なのかも知れないけど日本では「きをつけ」でちゅよ！
日本語苦手こどおじお手っ！
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ a1e8-Hce3) 2021/05/28(金)13:12:09.45 ID:pcewElyd0(1) AAS
ママチャリで30〜40秒ダッシュ×2本 くらいでも日常体力は着いてきたが、
この前、
神社の長い45度くらいの傾斜のある階段を一段飛ばしで登ってみたら、20〜30秒辺りからかなり心臓に来て、久し振りにバクバクした。
長い階段は中々ないから、踏み台昇降みたいなのも、HIITに使えるかもと思った。
779: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0e-H29k) 2021/07/18(日)20:46:18.45 ID:sjCHLR+2M(1) AAS
>>778
それインターバルじゃなくてレペティションだからな
785: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4d-DDPI) 2021/07/24(土)18:38:56.45 ID:u8w0S7T0M(1) AAS
昨日初めてエアロバイクで20秒全力50秒休む×7回やったんだけどやり方合ってるのかな
終わった後は死にそうなほど足が動かなかった
935: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-bOFf) 2022/05/27(金)22:05:06.45 ID:ZESYMLFNM(1) AAS
ダッシュしようかと思うんだが、トラックのどこからどこまでが100ｍなのかわかんない。
とにかくバーピーきつい
ダッシュとどっちきついかな。
>>932
てかめっちゃ速いんやね。
10000ｍ38分位で走るんじゃない?
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