[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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51(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5e8-U3Bn) 2020/08/01(土)10:12 ID:1Hvj4oFI0(1/4) AAS
>>50
ありがとう
15〜17なら、キツい〜かなりキツい ってことか。
最大酸素摂取量を基準にするより、主観的運動強度の最大心拍数を基準にした方が分かりやすいし、やりやすいね。
53: (ﾜｯﾁｮｲ d5e8-U3Bn) 2020/08/01(土)11:37 ID:1Hvj4oFI0(2/4) AAS
川田さんよると、健康な人でも『主観的運動強度』の70〜80％で効果あるってデータが出てきてるんでしょ？
まあ、つうても、
『最大心拍数の70％＝最大酸素摂取量の70％』って誤読してるから、信頼性低いけどw
54(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5e8-U3Bn) 2020/08/01(土)11:53 ID:1Hvj4oFI0(3/4) AAS
ところで、これは最大酸素摂取量の上限100だけど、100以下の運動には参考になりそう？
最大酸素摂取量と最大心拍数の関係についての表 真ん中辺り。
これによると、
最大心拍数70％で55%VO2max
最大心拍数81％で70%VO2max
最大心拍数88％で80%VO2max
最大心拍数92％で85%VO2max
最大心拍数96％で90%VO2max
最大心拍数100％で100%VO2max
とのこと。
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ d5e8-U3Bn) 2020/08/01(土)11:54 ID:1Hvj4oFI0(4/4) AAS
心拍数と運動強度について
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