[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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12: (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)10:46 ID:3ViDD1+S0(1/4) AAS
ファイトマッスルチャンネルのジャンプスクワット10種5分タックジャンプバーピーでも楽な部類なんだよなあ下から二番目
普通のジャンプスクワットの方が心拍数上がるししんどい
13: (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)10:48 ID:3ViDD1+S0(2/4) AAS
上半身の種目入ったらただの短時間サーキットになるんだよなあ
14: (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)10:53 ID:3ViDD1+S0(3/4) AAS
>>11
上の人も書いてるけど上がるのは最初のうちだけ
筋トレだって加重していかなきゃ頭打ちするそれと一緒
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)13:32 ID:3ViDD1+S0(4/4) AAS
ノルウェー式のインターバル走は自己ベストに10〜15秒上乗せしたくらいのスピードで走る疾走時間の目安はトータル20分以上
5km20分がベストであれば1km4:15くらいで5本走る
インターバルは120〜180秒をジョグで繋ぐ
重要なのはペースをキープすることで遅すぎても速すぎても駄目タイムアタックのような走り方は厳禁
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