[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)

HIITについて語れ Part.6 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/

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309: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-LmKE) [sage] 2020/11/29(日) 23:49:21.47 ID:Ej19lymX0 >>308 HIITにもいろんな種類があって心拍数がどれくらい上がるかは全然違う ↓の右下がいわゆるVO2maxインターバルで最大心拍数の95%以上 https://www.semanticscholar.org/paper/Aerobic-high-intensity-intervals-improve-VO2max-Helgerud-H%C3%B8ydal/7e3d7ea34dbce9194682b8f71315ec58e95b1b28/figure/0 これより強度が上だと心拍数が上がり切る前に動けなくなる >>306にあげたSITなら90%程度、ショートスプリントならもっと低い 運動強度が高いほど心拍数も高いという先入観は無酸素運動では通用しない バーピージャンプはエルゴメータやトレッドミルに比べると心拍数が上がらない 大筋群の下半身を後者ほど使わないのが原因 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/309

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