[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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141: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)10:07 ID:PQrxf9W8a(1/9) AAS
カノアもクロスフィットやってるよね
ボディビルディングみたいに見た目のために鍛えるんじゃなく実際に使える筋肉を鍛えるからアスリートに有用だよね
もっと多くの人が通えるようクロスフィットのジムが増えたらなぁ。先ずは普及活動がんばってほしい
142: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)10:15 ID:PQrxf9W8a(2/9) AAS
っと、クロスフィットスレじゃなかった
心肺機能UPには暗闇バイクが最強
数十秒立ち漕ぎで狂ったように全力で踏んで緩めての繰り返しで数十分、軽く筋トレの動きも組み合わせる事でめちゃ心拍数上がって滝汗かいて、みるみる疲れにくい身体になる
147(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)18:00 ID:PQrxf9W8a(3/9) AAS
例えばだけと、こんな感じ
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
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149: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)18:16 ID:PQrxf9W8a(4/9) AAS
やったことない人に向けてざっくりした動きを付けるなら、例えばこの曲なら座り漕ぎから始めたとして36秒から立ち漕ぎ（カウントに合わせて右左右左）、1分から立ち漕ぎのままハンドルに体重を掛けるプッシュアップ、1分13秒から倍速で立ち漕ぎ1分37秒から立ち漕ぎ
単に座って漕いでいてもつかれないし、もっといえば立ち漕ぎしても疲れない。倍速とか猛ダッシュで限界突破するくらいでやらないと。始めきつかったら途中で座りダブルに切り替えればいいよ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
151: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)18:19 ID:PQrxf9W8a(5/9) AAS
立ちダブルやめた時点でインターバルだよ
153: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)18:29 ID:PQrxf9W8a(6/9) AAS
いえいえ。こんなのを8〜10曲やるだけでめちゃめちゃ血液回して心肺強くなるよ
私の場合毎日続けて1ヶ月で変わったなと実感
普通のジムで何年もトレッドミル、エアロバイクやって効果が分からなかったのに
155: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)19:31 ID:PQrxf9W8a(7/9) AAS
？？ 随分と穿った見方だね。実際はただのトレイニーで回し者でも何でもないよ
コロナで辛い身なのかも知れないけと、運動していれば心身共に荒む事なく健やかでいられると思うな
157: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)19:43 ID:PQrxf9W8a(8/9) AAS
シュウィンのスピンバイクは問題なくトルクを重くできるけどな
電気は通ってないよ
160: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-EQrB) 2020/10/01(木)21:05 ID:PQrxf9W8a(9/9) AAS
公営は行ったことないから全く知らないけど、エアロバイクとアナログなスピンバイクは別物
負荷についていえば、一般的なシュウィンのスピンバイクはトルクを右に回し切ればペダルが固まって漕げなくなるので、軽過ぎるということはあり得ないよ
HIITの何がいいって、他にもやりたい事があってあまり時間をかけられないので短時間で効率よく鍛えられること
前は有酸素1h、マシンで筋トレ0.5h、ヨガかピラティス1h、サーキットトレーニングとかもやってたし、ジムに3h近く滞在してたけど
あと、暗闇バイクはロードバイク好きで音楽好きでクラブで踊るの好きでライブ行くの好きな身にはめちゃめちゃ楽しくてポイント高かった
だからそういう人はハマるかも
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