[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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960(2): (ﾜｯﾁｮｲ f67e-dqXZ) 2022/06/20(月)17:03 ID:84tDkw3e0(1/2) AAS
手首と膝休ませたいからバーピーお休みしてバイクでやってみたんだが、これ明らかにバーピーの方がキツイな
設定間違えたかな
961(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-3RrX) 2022/06/20(月)19:24 ID:BlUf+n8P0(1) AAS
>>960
負荷設定が低すぎたんだろうね
ジムによっては負荷が250Wまでしかないところもあるし400Wでも中級者以上なら足りない
976: (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ed3Y) 2022/07/13(水)21:18 ID:nUtWTdoO0(1) AAS
>>974
こちらからも質問だけど>>960のバイクは何Wでやったの？
無限に上げられるとか意味不明の答えしか返ってこない人だと思ったので
今日はちょうどVO2maxインターバルをやったよ
脳が高回転を思い出すためにいちばん軽い負荷で60rpm位から徐々に120位まで上げる
これで7分くらい
次にメインのウォームアップで100W位から200W位まで徐々に上げる
これで10分くらい
そこからメインのトレーニングまで心拍数が落ち着くまで2分くらい
クールダウンはVO2maxインターバルではそれほど時間がかからないので3分くらい
省3
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