[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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39(3): (JP 0Hf1-U3Bn) 2020/07/31(金)07:23 ID:pKfyuiwXH(1) AAS
HIITの本を読んだら、主観的な運動強度で最大酸素摂取量の何％か分かるとのこと。
で、主観的運動強度が
ややキツいが最大酸素摂取量の70％、
キツいが最大酸素摂取量の80％、
HIITでは、ややキツい〜キツいくらいの、最大酸素摂取量の70〜80％運動を基準にするとのこと。
このスレで言われてるより、軽い運動強度みたいだけど、何回も繰り返すから効果があるんだろうかね？
ちなみにSATだと、Dゴいわく、全力で卒倒するレベルの強度とのこと。
30秒で卒倒するレベルの運動強度って難しくない？
42(2): (JP 0Hf1-U3Bn) 2020/07/31(金)21:00 ID:crLcdAyPH(1/3) AAS
立ち読みしたから後で確認するけど、最大心拍数の70〜80％の運動を基準にしていた。
体感で
『ややキツい』が
最大心拍数の70％＝最大酸素摂取量の70％、
『キツい』が
最大心拍数の80％＝最大酸素摂取量の80％
って感じだったはず。
>>40
『世界一効率がいい 最高の運動』って本だね。
43(2): (JP 0Hf1-U3Bn) 2020/07/31(金)21:03 ID:crLcdAyPH(2/3) AAS
アスリート用のHIITは全力に近い負荷をかけるが、
「一般の人が健康増進目的で行う場合、全力の70〜80％程度で行う“ゆるHIIT”でも十分効果があるという報告が次々と出ています」
と東海大学医学部内科学教授の川田浩志さんは話す。
外部ﾘﾝｸ:gooday.nikkei.co.jp
アスリート向けの全力HIIT
一般向けのゆるHIIT
みたいな感じだね。
46(1): (JP 0Hf1-U3Bn) 2020/07/31(金)21:37 ID:crLcdAyPH(3/3) AAS
最大心拍数の70％＝最大酸素摂取量の70％
ってのは間違いだとして、
最大心拍数の70〜80％でHIITの効果があるってのはデータが出てるのかね、川田さん的に。
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