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HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
HIITについて語れ Part.7 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/
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51: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2022/11/06(日) 23:35:30.28 ID:w8sFw66P0 ノルウェー科学技術大学（NTNU）による紹介動画 https://youtu.be/1XDsRNeVynk http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/51
52: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/06(日) 23:40:07.57 ID:fIM6YFUj0 ボクシングジムの特徴である 3分HIIT1分インターバルの ラウンド形式の練習方法が気に入って ボクシングジム入会しました ラウンドの参考にしたいのでスレ常駐します よろしくお願いします🤲 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/52
53: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2022/11/06(日) 23:40:36.94 ID:w8sFw66P0 内容はウォームアップが10分な所以外は変わらないよ（Daigoはたしか5分って言ってたよね） 単に名称の問題 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/53
54: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2022/11/06(日) 23:41:55.73 ID:y2YAKodX0 >>51 ありがとうございます http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/54
55: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2022/11/06(日) 23:42:45.93 ID:y2YAKodX0 DaiGo とかパレオさんとかは4分高強度3分低強度って説明してたけどなんでなんだろうな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/55
56: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/06(日) 23:48:33.37 ID:fIM6YFUj0 質問ですがインターバルタイマーはどうしてますか？ スマホのHIITアプリだとBluetoothイヤホンが拾ってくれなくて困ってるのですが… http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/56
57: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2022/11/06(日) 23:48:35.89 ID:w8sFw66P0 >>55 別にそれは変わらないよ 4x4は4分の高強度運動を4セットやるって意味でしょ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/57
58: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [] 2022/11/06(日) 23:51:26.36 ID:y2YAKodX0 明日やってみよ スピンバイクについてる心拍計信用できないから完全に再現できないだろうけども http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/58
59: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/07(月) 06:33:29.99 ID:ndJ95A0t0 >>51 85-95%とはずいぶん緩いトレーニングなんだな ノルウェー式はVO2maxインターバルの別名かと思ってたけど違うのか http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/59
60: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ) [] 2022/11/07(月) 06:56:38.61 ID:AXISV6PYp >>59 Heat Rate を最大心拍数と捉えると85-95%って数字は妥当なのかも。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/60
61: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/07(月) 21:48:25.23 ID:+XO1XoK/0 久しぶりにスピンバイクでやってみたけど150で心臓が破裂しそうなくらいキツい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/61
62: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ) [sage] 2022/11/07(月) 22:37:57.82 ID:+w980SYQM そういうもんなのか…？ 個人的に心臓にクルというよりかは、乳酸で手足が痺れるか、力が入らなくなるか、酸素が足りなくなって苦しいかのどれか。 追い込み不足……！？ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/62
63: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/07(月) 22:51:33.32 ID:oIR2cgNY0 縄跳び3分×2セットやったら筋肉痛で歩けなくて ギックリ腰をやってしまいました トホホ… 縄跳びもHIITですよね追い込み半端ない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/63
64: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ) [sage] 2022/11/08(火) 01:35:14.33 ID:rQ5vgjCYa >>52 キックボクシングをやってます ボクシングジムワークでHIITに相当するのは、ミット/サンドバッグでのラッシュ打ち。 普通のミット打ちやサンドバッグ打ちはもちろん、シャドーやマスはとてもじゃないがHIITとは言えない。 縄跳びなんざ負荷がなさすぎて、20Rでも30Rでもやれる。 なのでどのジムもHIIT用のメニューがある筈 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/64
65: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ) [sage] 2022/11/08(火) 01:36:05.31 ID:rQ5vgjCYa >>63 縄跳びがHIIT？ お、おう。。。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/65
66: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/08(火) 07:44:57.26 ID:rFOaHoqL0 >>64 レスありがとうございます。 ズブズブの素人なもんで参考になります 確かにミット打ちのラッシュやりました！ 縄跳び20R.30Rはすごいですね！ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/66
67: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/08(火) 07:46:25.68 ID:rFOaHoqL0 >>65 2セットで筋肉痛きました へぼくてすんません… http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/67
68: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ) [sage] 2022/11/08(火) 12:23:47.12 ID:jjHtvzj3a >>67 慣れれば、縄跳びは惰性で（省エネで）いつまでも跳んでられるようになります。 縄跳びの目的はステップワークですが、正直意味ないです。 それなら普通に、ステップ（前後、左右、斜め、ロマチェンコステップ＝ピボット）しながらのダッキングやウィービングに、攻撃や防御のコンビネーションを組み合わせたシャドーをやり込む方が遥かに負荷は高いし実戦的です。 それでもHIITと言えるのか。。。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/68
69: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/08(火) 13:39:10.65 ID:rFOaHoqL0 >>68 ありがとうございます。 ちゃんとコーチにトレ内容確認しながらやってみます 半年ROMして修行します！ スレ埋めてしまって申し訳ありません http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/69
70: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ) [sage] 2022/11/11(金) 07:43:32.76 ID:sjiPmoLL0 運動中の心拍数ってどうやってモニターしてる？ スピンバイクだと心拍計ついてるんだろうけど他の運動の時はどうしたらいいんだろ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1664673926/70
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