[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
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545(1): (ｵｯﾍﾟｹ) 03/12(火)14:28 ID:aasYMjuDr(1) AAS
>>544
だからそう言ってんだろうが
「全セットを通しての全力」で意味伝わらんか？
>>541を全部読めば俺が言わんとしてることくらい分かるだろ
546: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/12(火)20:55 ID:LeVaKFO+0(1) AAS
>>541
そうすると、8set目も同じパフォーマンス(エアロバイクの場合、ギヤ一定で回転数を同等に維持)を維持できる
最大の負荷を目指すのが高価としては最大という事になるのでしょうか？
自分の場合、セットを重ねる毎に回転数はどんどん落ちていってるので、もう少しギヤを下げるとかの改善をした
方が良いのでしょうか？
547: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/12(火)22:23 ID:oTEYxH5+0(3/3) AAS
>>545
>>530には「20秒全力10秒休息」と明記してある
そこから>>541に書いてある「全セットを通しての全力」を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ
「言葉が足りなかった」ではなく「言葉が不適切だった」の方がいいと思っただけ
>>541
試しに4.0KPの110rpmで50秒維持できるかやってみて
維持が無理だったら負荷（トルクか回転数）を少し落とす、少し余裕があるなら負荷を少し増やす
そうやって50秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる
本家タバタの運動強度の定義は170%VO2max以外に50秒CPというのがある
50秒CP（50秒ギリギリ維持できるパワー）の方がオススメ
省2
548: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)07:23 ID:oMQmW9Hz0(1/3) AAS
>>541が良いこと言ってるな
549: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)07:33 ID:l+C5tZ8T0(1) AAS
びっくらこいた
4年くらいタバタ週5くらいやります。
かなり全力で8本バイク漕いで終盤足に血が行き過ぎて上半身重だるくなるくらい愚直に頑張るが、心拍数160ちょい、たまに170。
最低心拍58とかでるけど日常的に90くらいある。
ボトルのフタ開けられなくなるくらいの全力フットサルやっててもMAX170くらい。
49歳のおっさんです。
なんかやり方おかしいのかな？
そんな低い負荷時心拍でも、10代の子もいるフットサルチームでスタミナ1番あります。
ちょい乱文ですが、変ならご指導ください。
550: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)10:29 ID:oMQmW9Hz0(2/3) AAS
48歳で最大心拍数それなら問題ないだろ。
てか何でやり方おかしいと思った？
551: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)12:43 ID:aanpaTh+0(1/2) AAS
いや、皆さん心拍200とかのお話してるから、やり方か私の心肺機能がおかしいのかなと
552: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)12:59 ID:Yah5XvFn0(1) AAS
年齢次第なんだから気にすんな
553: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)14:04 ID:oMQmW9Hz0(3/3) AAS
知識なくしっかり認識してないからそう思ったということか
その年で最大心拍数それ保ってやれてるなら合格だよ
上の方で200だの言ってる人はまだ20代。年齢によって最大心拍数は違う
554: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)14:05 ID:+5oBY7mt0(1) AAS
上にもあるようにトレ中の心拍数は計測器の精度の問題もあり、あまり参考にならない。
週5でタバタってのが相当凄いが、それで日常の心拍数が90近いっていうのが不思議。
自分はタバタは週2が限界だが、それでも日常の心拍数が90行く事はない。(安静時は60程度)
まぁ、当人がスタミナあるっていうんだったら、それでいいんだろうけど。
555: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/13(水)20:52 ID:aanpaTh+0(2/2) AAS
皆様いろいろ情報ありがとうございます。
Apple Watch様の計測だと最低心拍58とか、日常生活で85〜90、早めに歩いて110、キロ6分で走って140、タバタ(自転車マシンとバーピーどちらも)160て感じです。
まあ大丈夫そうで安心しました。
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