[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.7 (555ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) ﾚｽ栞 あぼーん
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
543: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/12(火)06:35 ID:oTEYxH5+0(1/3) AAS
>>539
VO2Maxに達した時のパワーが100Wの場合、170％は170Wってことだよ
VO2Maxのパワーは>>521に書いたようにランプテストで測る
これは何度か過去スレでも書いたように「酸素摂取量」を専門施設へ行って測る必要は全くない
知りたいのはパワーであって酸素摂取量ではないから
ランプテストはジムのエアロバイクで出来るしロードバイクとローラー台とパワーメーターを持ってれば自宅でも出来る
544(1): (ﾜｯﾁｮｲ) 03/12(火)06:40 ID:oTEYxH5+0(2/3) AAS
>>541
最初から全開MAXだとヘロヘロになって終盤には170%VO2maxなんてとてもじゃないが出ないよ
これだと心拍数が上がり切る前に力尽きる可能性が高い
全力MAXでも身体のストレスは高いので何かしらの効果は得られるが、それは田畑教授の本家タバタとは全然違う効果
547: (ﾜｯﾁｮｲ) 03/12(火)22:23 ID:oTEYxH5+0(3/3) AAS
>>545
>>530には「20秒全力10秒休息」と明記してある
そこから>>541に書いてある「全セットを通しての全力」を想起するのはいくらなんでも無理があると思ったんだよ
「言葉が足りなかった」ではなく「言葉が不適切だった」の方がいいと思っただけ
>>541
試しに4.0KPの110rpmで50秒維持できるかやってみて
維持が無理だったら負荷（トルクか回転数）を少し落とす、少し余裕があるなら負荷を少し増やす
そうやって50秒ギリギリ維持できる負荷がタバタに最適な負荷になる
本家タバタの運動強度の定義は170%VO2max以外に50秒CPというのがある
50秒CP（50秒ギリギリ維持できるパワー）の方がオススメ
省2
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.021s