[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart48 (1002ﾚｽ)
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154: (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-iJfZ [126.254.169.119]) 2024/10/28(月)18:19 ID:+7QTfHxUr(1) AAS
>>150
俺はブルガリアンスクワット派だからかな
わざわざ有酸素やらやる必要は感じてないわ
インターバル短めでひたすらやり続けるから心拍数も十分上がってる
155: (ﾜｯﾁｮｲ 434b-xac0 [240a:61:4293:a53d:*]) 2024/10/28(月)18:20 ID:9Q2at4Ed0(1) AAS
脂肪はもちろんだけども筋肉もモリモリ減るようじゃダイエットになっちゃうね
減量すると頬の丸みとれたりお腹周りもスッキリするから実寸はサイズダウンしてても相対的に肩幅や背中がデカくみえる
156: (ﾜｯﾁｮｲ c337-js5l [122.133.103.212]) 2024/10/28(月)18:21 ID:CiId+bK30(1) AAS
脂肪に埋もれてた筋肉が露出して
普段よりデカくなったように見えるってことでは？
157: (ﾜｯﾁｮｲ d71b-FBHc [2400:4050:a162:ef00:*]) 2024/10/28(月)18:24 ID:tIz5XWXG0(1) AAS
>>143
最初の一年は怪我して重量落ちての繰り返しだったな
158: (ﾜｯﾁｮｲ d246-5ZbN [240b:c020:440:9ce4:*]) 2024/10/28(月)18:35 ID:I9eMsI8H0(3/3) AAS
ダイエットにならない減量ってどれくらいなの？
159: (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZVl1 [60.115.217.235]) 2024/10/28(月)18:44 ID:ydS7YJqd0(1) AAS
>>150
わかる スクワットじゃ時間短過ぎて心拍鍛えるまでいかないし重量も増えてくからずっとキツいまんま
スポーツ心臓まで行くのは極端だけど心肺機能高くて困る事はないし別途トレーニングすべき
160(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8655-sLIQ [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/10/28(月)19:50 ID:Ionbyssb0(1/2) AAS
心配鍛えたいんだけど、やっぱり有酸素でランニングになるんかな？
161: (ﾜｯﾁｮｲ 43da-jg5/ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/10/28(月)19:55 ID:wqo1HyiP0(1/2) AAS
>>160
愛は勝つ
162: (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE [2001:268:99a6:1105:*]) 2024/10/28(月)19:58 ID:LjX0BHUf0(5/6) AAS
大人には金にモノを言わせて自転車を勧めたいけどね
ランニングって何気に関節に負担大きいし
163: donguri (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-8acW [2400:2200:c9:4708:*]) 2024/10/28(月)20:06 ID:6Nree2dV0(4/4) AAS
ジムでバイクかトレミでいいじゃん
164: (ﾜｯﾁｮｲ ab34-SqNE [2001:268:99a6:1105:*]) 2024/10/28(月)20:10 ID:LjX0BHUf0(6/6) AAS
自転車は山は登らなきゃならないし張り切って遠出したら
いくらキツかろうが帰らなきゃならないしで
エアロバイクとかの有酸素だと途中で甘くなりがちな過負荷を与えやすくていいぞ
165: (ﾜｯﾁｮｲ b229-8acW [240b:10:81a2:6300:*]) 2024/10/28(月)20:41 ID:R//6HQEJ0(3/3) AAS
足トレ前は有酸素6-8分やるけどいつもエアロバイクやわ
スマホいじれるしランニングマシーンはおっぱい揺れるの気になるんや
166(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8655-sLIQ [2404:7a82:10c0:1f00:*]) 2024/10/28(月)21:24 ID:Ionbyssb0(2/2) AAS
自転車あるけど、危ないし長距離走りたくないんだよな…。
自転車で心配高めるとしたら山道か数十キロ必要だろうし。
167: (ﾜｯﾁｮｲ 43da-jg5/ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/10/28(月)21:25 ID:wqo1HyiP0(2/2) AAS
>>166
心配ない
愛は勝つ
168: (ﾜｯﾁｮｲ 86f5-7art [240b:c010:4e1:5a65:*]) 2024/10/28(月)23:08 ID:GswDWEiz0(1) AAS
>>160
水泳はどうよ?
俺はプール付きのジム通ってるが最近はバルクアップしたいんで全然泳いでないけど
そもそも水泳だけやってれば大胸筋の厚い水泳選手の体型になれるけどね
おそらく50代後半とか60代くらいの人でジムに来ないで水泳だけやってる人いるけどいい体型してるよ
心肺機能も高いだろう
169: (ﾜｯﾁｮｲ abf7-SqNE [240f:46:806a:1:*]) 2024/10/28(月)23:42 ID:9mR8durk0(1) AAS
>>166
1時間弱20kmほぼ毎朝走ってるけど楽しいけどなあ
朝なら車も少ないしそれくらいなら筋トレの重量の悪影響も感じないし
そりゃまあ汗だくになるけども
170: (ﾜｯﾁｮｲ c331-w/Rv [122.222.224.195]) 2024/10/29(火)00:20 ID:RThoy07R0(1/2) AAS
自転車は歩道からも車道からも邪魔者扱いされる半端者
171: (ﾜｯﾁｮｲ dfec-gZeV [220.98.19.145]) 2024/10/29(火)02:12 ID:wvqMMOJZ0(1) AAS
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
省10
172(3): (ﾜｯﾁｮｲ ab2d-58KX [240b:253:60e0:f400:*]) 2024/10/29(火)02:39 ID:YZyb9X3F0(1) AAS
脚トレが嫌だ
脚は身体機能的には重要なのはわかってるけど
見た目的には脚が太くなった所で短足に見えるだけではないのかとか考え出したらやる気なくなる
まあ嫌々ながら息切れと吐き気に耐えながらやるんだけれども
173: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-oyuy [125.198.75.9]) 2024/10/29(火)03:44 ID:Bv+xk7JB0(1/2) AAS
脚が太いより胸がデカい方がカッコ悪いぞ
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