[過去ﾛｸﾞ] 【ゆるゆる】40代の筋トレPart48 (1002ﾚｽ)
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948: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-S2sv [126.254.154.77]) 11/08(金)12:41 ID:lPP9VmGHr(1) AAS
自分が思ってるより意外とカロリー摂取してるだけでは
949: (ﾜｯﾁｮｲ df3d-6nm5 [240a:61:3111:926e:*]) 11/08(金)13:06 ID:U+2i3uap0(1) AAS
40代にもなると昨年と全く同じメニューこなしても年1～2％筋肉落ちるしそれを有酸素メインの筋トレであれば筋肉量は減って基礎代謝も落ちてるかもね
950: (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-yi64 [2001:268:99a6:372d:*]) 11/08(金)13:10 ID:wBdvm/pI0(1/3) AAS
体と脳が死に近づいてることを察知し出してるから
そのぶん代謝を減らして生きながらえようとするからな
951: (ﾜｯﾁｮｲ 5f59-7Wm0 [2400:4050:a162:ef00:*]) 11/08(金)13:13 ID:kBvy7Xc60(1) AAS
40代でトレ歴3年以上あるなら色々と工夫しないと現状維持も厳しいのが現実
思い切って4分割から2分割に変えたみたりトレ後の栄養補給見直したり
952: (ﾜｯﾁｮｲ fffd-+g0U [240d:1a:d2:1500:*]) 11/08(金)13:19 ID:QNsI9vSt0(1) AAS
>>947
毎食のカロリー計算すると意外と摂取していることに気付くよ
1日3食を食べてたら普通に基礎代謝超えるくらいのカロリーにはなるし、酒飲んだら大幅にカロリー過多になる
953: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1 [49.98.131.140]) 11/08(金)13:52 ID:Bwt1UgWAd(1/3) AAS
オジサンやオバサンにまとまもな奴なんて一人もいないよ
自分はまともだなんて思ってても本人だけ
傍から見りゃアタオカオジサン、アタオカオバサンなんだ
だから何も気にする必要なんてないんだよ
954(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-cZ+q [2001:268:980e:97d0:*]) 11/08(金)14:59 ID:CImt/tb40(1/3) AAS
そんだけ粘着するならダイエットも粘り強くやれよ。敵意を向ける相手間違ってるだろ、だらしない自分に怒れよ。だから太るんだよ。
955(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f07-2+ZN [118.238.219.104]) 11/08(金)15:47 ID:OcvLlgOQ0(2/2) AAS
>>954
いやん、めんどくさい
956: (ﾜｯﾁｮｲ 7f7d-y6ym [2400:4050:cb00:c900:*]) 11/08(金)15:57 ID:bWBcRJLS0(1/3) AAS
楽しくないんだよなダイエット
957: (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-yi64 [2001:268:99a6:372d:*]) 11/08(金)16:02 ID:wBdvm/pI0(2/3) AAS
一度絞ってさえしまえばその後に増やしすぎなきゃ良いだけだし
減量するにしても短期間でいいからそんなに苦じゃないけどな
958(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7fab-kCct [240a:6b:480:df1:*]) 11/08(金)16:14 ID:xnm7lPca0(1) AAS
このスレで意外と絞り重視じゃないレスあって安心したわ
15%以上なると筋肥大に悪影響という説もあるけどどうなんだろう？
959: (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-yi64 [2001:268:99a6:372d:*]) 11/08(金)16:29 ID:wBdvm/pI0(3/3) AAS
>>958
よく聞く話だけどそれが単純にその通りなら
コンタクトスポーツの中量級以上の選手は体脂肪率高いけど
オフ期は体脂肪削るのがセオリーになってるはずだと思うので信じてないわ
まあ俺らみたいな素人のオッサンはテストステロン値の微差より
内蔵とかの事考えるべきだと思ってるので脂肪乗せすぎないようにしてるけど
960: (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-BqZx [240b:10:9662:1900:*]) 11/08(金)16:31 ID:E265jRDN0(1/2) AAS
悪影響っつっても誤差みたいなもんなんでしょ知らんけど
961(1): (ﾜｯﾁｮｲ df0e-yi64 [114.183.76.77]) 11/08(金)16:46 ID:OhEU3REb0(1) AAS
だいぶ前にここに、ジムでよく見るトレ歴3年くらいの40代・60kg代のおっさん（Xでの自称）が
スクワット200kgとかベンチ140kgとか挙げてるとそれもXで言ってて
さすがにそれはドーピングじゃね？と書いたんだけどさ
別の若いトレーニーと仲良くなってその話したら、
あーそのオッサンのツイート嘘ですよ。そのツイート見た日に自分もジムにいたけど
全然そんなに挙げてなかったっすよ、写り工夫してホラ吹いてますよそいつ
って言ってて驚愕したわ
そんな重量まで盛るやつ存在するんだな
962: (ﾜｯﾁｮｲ ffe2-Dzbj [2001:268:98ca:6d4d:*]) 11/08(金)17:31 ID:6zlYYw/M0(1) AAS
>>958
悪影響は全くない
増量の意味が無くなるだけ
963(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-cZ+q [2001:268:980e:97d0:*]) 11/08(金)18:18 ID:CImt/tb40(2/3) AAS
>>955
わかった今日の夜飯何食ったかここに書き込め。それで努力してるのにデブなんだったら、俺が誠心誠意謝罪しよう
964: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-XYkR [126.168.56.160]) 11/08(金)18:21 ID:avy/fH5Y0(1/3) AAS
11月入ってなんかジムいつ行ってもスカスカだな
なんだあお前ら、寒い季節になってもうめんどくさくなったんけ？？？ ちゃんと来いよな👊
965: (ﾜｯﾁｮｲ ffe5-cZ+q [2001:268:980e:97d0:*]) 11/08(金)18:25 ID:CImt/tb40(3/3) AAS
食べる量減らすだけなんだぜ。金魚じゃねぇんだからよ目の前のもん全部食うなよ
966(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-c7M1 [49.98.131.140]) 11/08(金)18:37 ID:Bwt1UgWAd(2/3) AAS
その意見は却下する
ダメだ、全て食わせろ！！！
967: (ﾜｯﾁｮｲ df3b-CuMq [240b:11:aa60:d00:*]) 11/08(金)18:40 ID:9rKSiaP70(1/2) AAS
>>961
そのツイート晒してくれ
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