[過去ﾛｸﾞ] 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (1002ﾚｽ)
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647: (ﾜｯﾁｮｲ 1160-EsyF [2001:268:9821:7cf1:*]) 2024/11/26(火)10:11 ID:TI+eUy1z0(1) AAS
総量で決まるからダイエットは正解
タンパク質だけ過多は全部脂肪になるから、プロテインは殆ど脂肪になってる
648: (ﾜｯﾁｮｲ 135d-Xn0e [2404:7a85:100:6600:*]) 2024/11/26(火)10:18 ID:VeOsma2n0(3/3) AAS
過多なの？
１日1回分(プロテイン20g)しか飲んでないけど
649(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69ef-nptu [240b:c010:450:9762:*]) 2024/11/26(火)10:27 ID:UHb+xCgl0(1) AAS
ベンチプレス
140kg 3rep→117.5kg 3rep
ダンベルベンチ
49kg 5rep→41kg 5rep
75度ダンベルショルダープレス
42.5kg 6rep→35kg 6rep
今年の8月に上腕二頭筋長頭腱炎、肩のインピンジメントなり先月の中頃からまだ治ってなく痛いながら↑の種目再開し今はこの位の重さなんですが、トレ2ヶ月ほど休んでいたら元に戻るのどの位かかるものでしょうか？
今もまだ治ってなく整形外科と鍼灸行きながらやってるのですがトレ再開の許可は得ている感じでして、、、
650(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3a8-S3rH [2400:4050:2d80:e600:*]) 2024/11/26(火)10:35 ID:0H8UJkvU0(4/7) AAS
だいたい2ヶ月もすれば戻ります
651(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1934-94/0 [2001:348:4701:7b00:*]) 2024/11/26(火)10:38 ID:2STNtij10(5/11) AAS
全身追い込んだ次の日にうつ状態になって
2日後に肉体的疲労を実感するようになります
追い込みすぎでしょう効果的な疲労回復方法はないのでしょうか
脱初心者すれば慣れるのでしょうか
652: (ﾜｯﾁｮｲ 1934-94/0 [2001:348:4701:7b00:*]) 2024/11/26(火)10:40 ID:2STNtij10(6/11) AAS
>>651
訂正
追い込みすぎでしょうか?
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ f107-fn5w [118.238.219.104]) 2024/11/26(火)10:51 ID:6WBBNv310(1) AAS
トレして怪我したり病んだりするとか何のためにやってんだ
654(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-j/Uv [126.254.167.144]) 2024/11/26(火)10:54 ID:PMaRMgXEr(1) AAS
この認識なんか良くない点あります？
重さにこだわる 辛くても重量下げないで終わる
胸 背中 三頭 ハムケツ
重量下げながら回数にこだわる
肩 二頭 四頭
655: (ﾜｯﾁｮｲ 1109-94/0 [2400:2200:91e:4f14:*]) 2024/11/26(火)10:59 ID:iR4M0Za00(1) AAS
>>653
強くなれるかもしれないからやってる
（bgm 紅蓮華）
656: (ﾜｯﾁｮｲ 13ca-zwOW [240a:61:5244:2d9a:*]) 2024/11/26(火)11:21 ID:YtBeDVSv0(1) AAS
ある程度万人に共通する事ならともかく
怪我やメンタルの事を匿名掲示板で質問してどうすんの？文書だけでそんなもん分かる訳ねーだろ
657: (ﾜｯﾁｮｲ a15e-nptu [240b:c010:484:4716:*]) 2024/11/26(火)11:36 ID:0QjutG400(1) AAS
>>650
今痛みあるのに焦って戻そうとしてるので2ヶ月目安（残り1ヶ月位）に緩くやろうと思います、ありがとうございます！
658: (ﾜｯﾁｮｲ 1194-6m00 [124.150.224.21]) 2024/11/26(火)12:05 ID:Hp3SOT2a0(1) AAS
日曜日に全身追い込んで心拍数１９０オーバー達成
その日はハイになって寝付けず
月曜日はうつになって悲しくなり
火曜日はこころは回復して体の疲れを実感し
これが私の一週間です〜♬
659(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1b10-6uVx [240a:61:5c04:42e5:*]) 2024/11/26(火)12:17 ID:LcGYaHbI0(1) AAS
>>649
せっかく鍛えても辞めたら落ちるのが筋トレの嫌な所だよね、マッスルメモリーがあるとしても
660: (ｽｯﾌﾟ Sd33-YjP7 [49.97.14.47]) 2024/11/26(火)13:17 ID:unLn3mz0d(1) AAS
>>654
部位別で変える理由は？
661: (ﾜｯﾁｮｲ 19b4-9qxo [240f:7f:c8e1:1:*]) 2024/11/26(火)17:11 ID:pN+p8Qnw0(1/2) AAS
>>651
振れ幅がデカくなるからだよ
交感神経優位、つまり興奮状態になるのがガチ筋トレ
筋トレ風体操と一線を画すのはここだ
筋肉増強効果はあるが実はデメリットもある
筋トレ後は副交感神経優位、まぁ疲れてヘトヘト、マッタリするわけ
つまりは祭りの後だ
他に楽しいこと、女とやりまくったり友達と盛り上がったり酒飲みまくったりなど、何か興奮しまくることが日常的に他にあるならよいが、なーんにもない孤独なヒキニートが筋トレやると、ドーンと上がりドーンと落ちる
結果は君の体験してる通りになる
まっそれが面白さでもありハマる理由だ
省18
662(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19b4-9qxo [240f:7f:c8e1:1:*]) 2024/11/26(火)17:15 ID:pN+p8Qnw0(2/2) AAS
>>659
君は筋トレの真髄をわかってない
筋トレはね、ガチにはレジャーなんだよ
いい体に、なんてのはまさににわかの感覚
へむたいレベルにくるとね、筋トレで身体をいじめるのが快楽のセルフsmなのさ
ここまでくると時代だの流行りだの関係なく筋トレなしでは生きられなくなる
バイクや車で飛ばすのにも近いね
まぁ俺はバランス型なので、筋トレ、酒、女、車、バイク、5でゴミイジメ笑、と色々やるわけよ
ギャンブルはしないな、勝算のないものは興奮しないわけ
勝つことが分かってるものでも興奮出来るものは沢山ある
省1
663: (ﾜｯﾁｮｲ 59c5-uJoW [240b:c010:462:e0b1:*]) 2024/11/26(火)17:42 ID:ef2Be2Lg0(1) AAS
またいつものキチガイが来やがったw
664: (ﾜｯﾁｮｲ 193e-6m00 [2001:348:4701:7b00:*]) 2024/11/26(火)17:50 ID:2STNtij10(7/11) AAS
>>662
わかる気がします
またメンヘラになるのに今からジムに行きたくなってる
スミスマシンの練習リスト作ったから試したい
でもメンタル落ち込むのいやだなあ
665: (ﾜｯﾁｮｲ 193e-6m00 [2001:348:4701:7b00:*]) 2024/11/26(火)17:57 ID:2STNtij10(8/11) AAS
なんもない人間だからこそ筋トレにしがみつこうと思います
何もしないよりはいいと言い聞かせながら
メンタルの振れ幅が大きくなるってことは
もしかしたらメンタルも鍛えられているかもしれないと
いい方に解釈して
今日はスミスマシンで14種類こなすどー
666: (ﾜｯﾁｮｲ 193e-6m00 [2001:348:4701:7b00:*]) 2024/11/26(火)18:49 ID:2STNtij10(9/11) AAS
２４時間営業ジムを見学した時
バイトの学生トレーナーがボソッと
「筋トレはハマりすぎるとだんだん宗教化してきます」
と言ってたのを強烈に覚えてる
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