【まずやれ】筋トレ何でも質問スレ626reps (744ﾚｽ)
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274(4): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)13:57 ID:q9hPUOiu0(1/11) AAS
40代後半男デスクワークリーマンです。健康と免疫力強化のための筋トレとして、
基本的にエレベーター・エスカレーターは使用せず階段を一段飛ばしという縛りをかけていまして、
昼休みには会社のビル30階の階段を昇って降りるというのを平日に毎日しています。
土日は4kmのウォーキングを時速7?くらいでしています。
１〜2年くらい続けていて下半身の筋肉はそこそこついてきたように思います。
このまま続けて今以上に筋肉がつくということはありますでしょうか？
今以上の筋肉をつけたければ筋トレを増やすしかないでしょうか？
279(2): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:49 ID:q9hPUOiu0(2/11) AAS
>>275
ありがとうございます。
30階を1回昇るのと15階を2回昇るのは筋トレの効果としては同じでしょうか？
282: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:55 ID:q9hPUOiu0(3/11) AAS
>>278
ありがとうございます。更なる筋肥大のためには筋トレを増やすしかないんですね。
デスクワークリーマンなので昼休み以外で30階まで昇るくらいの時間席を外すわけにいかないので
15階までを朝と夕方とかに増やしてみます。
285: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:56 ID:q9hPUOiu0(4/11) AAS
>>280
ありがとうございます。興味深い内容です。じっくり勉強します。
286(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:57 ID:q9hPUOiu0(5/11) AAS
>>281
言葉が合っているかわかりませんが筋肉量の増加です。
ムキムキになりたいわけではなく。
287: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)14:59 ID:q9hPUOiu0(6/11) AAS
>>283
なるほど。やるなら30階を1回ですね。
288: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)15:05 ID:q9hPUOiu0(7/11) AAS
>>284
お恥ずかしながらランジというのを初めて知りました。
積極的に階段を使うというのを始めてその延長で自称筋トレとして30階まで昇るようになりました。
291(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)15:21 ID:q9hPUOiu0(8/11) AAS
>>289
ということは今は昼休みに30階を1回だけですがこれを2回に増やしても1回あたりの負荷は変わらないので
筋肉量は増えず筋持久力が増えるだけということですかね。
294: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)16:05 ID:q9hPUOiu0(9/11) AAS
>>292
なるほど足に何かオモリ的なのを巻くのもいいかもしれませんね。
295: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)16:05 ID:q9hPUOiu0(10/11) AAS
>>292
なるほど足に何かオモリ的なのを巻くのもいいかもしれませんね。
297: (ﾜｯﾁｮｲ fa32-hB9O [211.2.161.93]) 11/20(水)16:09 ID:q9hPUOiu0(11/11) AAS
>>293
ありがとうございます。つま先で昇るとか変化を加えてみようと思います。
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