[過去ﾛｸﾞ] 【ナゾロジー】肥満な人ほど「運動しても痩せにくい」と報告される [すらいむ★] (197ﾚｽ)
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148(1): 2021/09/19(日)15:30 ID:VZ2sNMgr(1) AAS
>>48
食事が「お米中心」だと太らない（病院食と似せて、ご飯が多め、の黄金比率）※昔の東南アジア
しかし油・肉を増やすと太る
テレビ番組『それって実際どうなの課』 【大盛りごはんを食べても太らないって、実際どうなのか】
・「お米を6おかずを4の黄金比で実践！6：4ダイエットの効果」
ご飯6（満腹感を得つつ、体温上げてエネルギー消費を増）、おかず4（少なめ、脂質は減らす）
お米ダイエットの効果がスゴイ！黄金比6：4
外部ﾘﾝｸ:www.cnr-kouen.com
…
＞ その理由はズバリ、ご飯を食べているときにおかずを食べすぎていることで
省1
149: 2021/09/19(日)22:31 ID:uIHIF6/b(1) AAS
>>13 いろいろ言いたい気持ちはわかるし、スレタイが詐欺的であるのは同意
ただし
・脂肪組織にも基礎代謝はあるから、脂肪を減らすと代謝が減る面もある
・やせるほど、身体を動かすのに必要な力も減る
・運動も熟練して自然と手を抜いてしまう
やせるペースが落ちる面は、確かにある
もちろん、
運動で筋肉を増やし心肺機能を高めれば、基礎代謝さらに活動代謝は自然と上がる
150: 2021/09/20(月)11:16 ID:oDDfZYNZ(1/2) AAS
同じメニューだと、やせるほど身体動かすエネルギー消費が減るのは当然
あとは肉や油を減らして、炭水化物（食物繊維を多く）中心とした腸内フローラ改善
151: 2021/09/20(月)11:26 ID:5pYr+iyk(1) AAS
年をとってリバウンドを繰り返してると痩せにくくなる
それをウェイトサイクリング現象というらしい
152: 2021/09/20(月)11:31 ID:TAqRiOrE(1) AAS
デブは膝が痛いって言ってれば何でも許されると思ってるから
153: 2021/09/20(月)11:48 ID:lOk/TOTs(1) AAS
ある程度ハードな有酸素運動やったらいやでも痩せるぞ
食べて痩せるとかその類は一切信じるな
おまえを甘やかす幻想だ
154(1): 2021/09/20(月)11:50 ID:+GaQvDcL(1) AAS
逆に太りたいハードゲイナーはどうすればいいんだ？
アンガールズ山根のyoutube見て絶望してるんだが。
食事もトレーニングも管理してもらって1年がんばっても全く変化なしはキツイ
155(1): 2021/09/20(月)11:55 ID:VWUBo+wl(1) AAS
最近デブを避けるとき息を止めるようになった、まるでヤニカスに対しているみたい
この忌避感・嫌悪感はコロナが収まろうが不変だねえ
デブはマジ痩せなよ、シャレにならんよ
ヤニカスが汚物だとしたらデブはまんまウィルスインキュベーター
大人になっても菌が遷るとかやってるみたいでおかしいよね
156: 2021/09/20(月)12:06 ID:AQsx4qHJ(1) AAS
>>6
食うな
157: 2021/09/20(月)12:20 ID:44pk2cAT(1) AAS
>>154
太るまで食う量増やすんだよ
柔道とかプロレスの養成施設見てみろ、1日5食7、8000kcalくらい食わせてるぞ
158: 2021/09/20(月)16:09 ID:9xtiAowQ(1/3) AAS
>>1この現象はあるよな
力士現象
159: 2021/09/20(月)16:10 ID:9xtiAowQ(2/3) AAS
>>155精神科が必要かも
160: 2021/09/20(月)16:11 ID:zc8LpVPq(1/2) AAS
糖質回路止めてケトン体回路に戻せばいいんだろ
161: 2021/09/20(月)16:20 ID:pT84OyUm(1) AAS
運動する→疲れたパン食うコーラ飲む→運動止めた。これだから。
162: 2021/09/20(月)16:24 ID:9xtiAowQ(3/3) AAS
>>87遭難対策
163: 2021/09/20(月)16:32 ID:zc8LpVPq(2/2) AAS
熊みたいに冬眠して筋肉落とさず痩せりゃいいんじゃねの
164: 2021/09/20(月)16:38 ID:97xy8PWE(1) AAS
>>31
カリアゲ「」
165(1): 2021/09/20(月)16:45 ID:6iNd/I5x(1) AAS
そりゃそうだろうよ。
姉が2人居るけど、上の姉は痩せ体質で、毎日のようにお風呂の中で酒飲んだりアイス食ったりしていても痩せている。
下の姉は甲状腺疾患でぽっちゃりしていて、医者に「ボクサー並みの運動をしないと痩せられない」と言われていて、でも少しでも痩せたい一心で、食事に気をつけたり、甘いものを我慢したりして、毎朝8キロくらい走ってる。
でもぽっちゃり。あんなに走ってるのに…。
可哀想だよほんと。。
166: 2021/09/20(月)16:50 ID:OI22Vp1w(1) AAS
その分以上に食うからな
167: 2021/09/20(月)16:51 ID:FwrNpUl2(1) AAS
サラリーマンなんて電車だし
デスクワークは一日せいぜい五千歩前後
ハードな営業マンだって八千歩くらいなんだって
168: 2021/09/20(月)19:30 ID:CaeJK7dn(1) AAS
同じ運動をすれば体重が重い分デブのほうが痩せるに決まってる
ただしデブは可動域が狭い分、同じ運動をしているようでも出来ていない
だから痩せにくいというのならわかる
169: 2021/09/20(月)20:41 ID:5ePT02xO(1) AAS
薬の開発が望まれる。身体を騙してドンドンエネルギーを消費させる薬。
170: 2021/09/20(月)23:16 ID:oDDfZYNZ(2/2) AAS
>>96 まず肉と油を減らすことだ
脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
外部ﾘﾝｸ[html]:gut-microbiome.com
> 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
> 腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます
171: 2021/09/24(金)23:55 ID:6NljkiVK(1) AAS
>>165
うちの姉もそんな感じで超高燃費体質
甲状腺系じゃないが腸内細菌が何でも消化してエネルギーに変えられるらしいわ
だいぶ前に水に潜って代謝量を計測してもらった結果を見せてもらったら800kcalぐらいだった
昔からアクティブで通勤は3駅歩き、休みの日は会社の人と山登りに行ったり会社の陸上部で走ったりしてる
だけどBMI31くらいあるよ
172: 2021/09/25(土)09:39 ID:505BcUjZ(1/2) AAS
運動はカロリーを消費にくい低カロリー高パフォーマンスの体を
かえって作っちゃうのでは？
173: 2021/09/25(土)10:24 ID:EJeBtW6l(1/2) AAS
運動で心肺機能を上げて血流アップすると代謝も上がる
筋肉をつけると基礎代謝もあがるが、活動代謝も上がり
さらに心肺の代謝量も上がる
174(1): 2021/09/25(土)14:28 ID:505BcUjZ(2/2) AAS
筋肉をたくさんつけておくと太りにくいかなと思っていたが、
それを否定するような科学ニュースもあった気がする。
175(1): 2021/09/25(土)23:43 ID:EJeBtW6l(2/2) AAS
炭水化物抜きの運動は筋肉減らすので、まずおかずを減らす>>148と効果的
専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない
外部ﾘﾝｸ:gendai.ismedia.jp
--
糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解して
アミノ酸に変えていきます。
結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです」
176: 2021/09/26(日)06:11 ID:QXhH2F2r(1) AAS
蓄えた脂肪で思索に耽れば人類の科学を高められよう
177: 2021/09/26(日)06:34 ID:ANwb8w99(1) AAS
コロナにかかるのは タバコ＆デブ ← これマジ？
2chｽﾚ:infection
178: 2021/09/26(日)06:34 ID:HnUikJLq(1) AAS
ほんと、このスレの書き込み見ただけで、百家争鳴百花斉放状態
179: 2021/09/26(日)06:37 ID:6asQbuKs(1) AAS
運動よりも食いたくなる脳ミソを何とかし無いとダメだろうな
180: 2021/09/26(日)06:56 ID:QaVNVkkj(1) AAS
肥満は食生活と体質と食生活の混合だと感じたのは際限なく太れた訳じゃなかったから
人生最高体重になった時からそれ以上痩せも太りもしなかったと言う点
それを感じたのはバセドウ病になって急に痩せ治療始まってから太り出したから
治療が終わって運動しても食事制限しても疲れるだけで一向に痩せなかった
諦めて食生活は大きく変わらずにいたが不思議な事に一定体重以上に太らなかった
10年以上その状況だったがたまたま精神的ストレスがあり
脳を使うことで自然に痩せ標準に戻れた
代謝機能が異常になった結果、感じたのは
肥満は体質、(脳を使うほどの)ストレスそして多少の食生活が関係している事
181: 2021/09/26(日)22:08 ID:CY8GL6et(1) AAS
ダイエットがペース落ちる主要原因はかなり判ってるが
URLの大量貼りも野暮だし
「遊離脂肪酸 インスリン抵抗性」や、「カタボリック（筋肉の分解）」で検索
断食や、糖質制限ダイエットで↑の弊害が起き易い
・糖が不足し、脂肪をエネルギーにすると分解された遊離脂肪酸がインス リン抵抗性をもたらす
肥満者は遊離脂肪酸が多く、他にも遊離脂肪酸の害がある
・糖が不足し、筋肉を分解>>175し糖新生でエネルギーにするから筋肉減少
それらを抑えるには、トレーニング時には適度な炭水化物・タンパク質は摂り、油を減らすこと
182: 2021/09/27(月)22:24 ID:z2rNjnEK(1) AAS
有酸素運動・糖質制限でカタボを起こし
身体は遊離脂肪酸の油漬けになってすぐリバウンド
183: 2021/09/30(木)23:18 ID:1F9PKYRW(1) AAS
>>69
筋トレするなら理解しよう！ストレスホルモン【コルチゾール】のこと
> なぜコルチゾールは嫌われているのでしょうか？
> 一番の理由は、血糖値を上げる為に筋肉そのものを分解してしまうからです。
外部ﾘﾝｸ:m-r-g.jp
> 肉体的精神的疲労をコントロールする
◎ トレーニングを行わない日の疲労・ストレスに対するケア
> 血糖値が極端に低い状態を長時間作らない
◎ トレーニング前や最中に糖質を補給したり、トレーニング時間を短くすること
コルチゾール過剰を防ぐため
省1
184: 2021/10/01(金)23:29 ID:zJd6DnZF(1) AAS
筋肉を育てるにはトレーニング前後に糖質をとること
185: 2021/10/02(土)05:06 ID:85i1Vov7(1) AAS
UCP5だろ
186: 2021/10/02(土)17:51 ID:HqHFziuI(1) AAS
糖質不足でトレーニングやダイエットすると筋肉が分解される
187: 2021/10/09(土)12:47 ID:LSwW0OLa(1) AAS
>>69
運動中、カタボリックから筋肉を守る食事方法↓タンパク質＋糖質
★＞ 筋肉を２倍効率的にアップさせる食事法とは
★＞ トレーニング直後のタンパク質＋糖質でした。
＞ これはインド・筋肉村のマッチョな男たちが行っているだけでなく、
＞ 日本の一流アスリートたちも実践している食事法です。
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術
外部ﾘﾝｸ[html]:www9.nhk.or.jp
●＞ 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
＞ 糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
省1
188: 2021/10/10(日)15:57 ID:XnPo32D4(1) AAS
肝心なのは体重でなく体脂肪率だから、運動時に「糖質・タンパク質」摂取で筋肉を守る重要性
189: 2021/10/14(木)19:21 ID:nLFKeFWl(1) AAS
遊離脂肪酸の害、そしてカタボリックを防ぐためには適量の炭水化物
190: 2021/10/15(金)07:26 ID:UcJak8IG(1) AAS
>>62
腕時計だとスーパーで買い物しているときに、
カートに手を添えてると全く歩数が増えんのな。
191: 2021/10/25(月)23:56 ID:FOaAbyuu(1) AAS
肥満はもともと重い体を動かす筋肉が多いからマッチョの素養がある
しかし食事制限と有酸素運動で 重要な筋肉（+水分）を削ってしまう
192: 2021/11/14(日)00:00 ID:7kntNBdc(1) AAS
少しでも糖分をとりながら運動すると筋肉の減少を防げる
193: 2021/11/15(月)22:37 ID:YK+y0zrs(1) AAS
>>174
グリコーゲン消費の後は
「脂肪の分解」「筋肉の分解による糖新生」が同時に起こる ※ただし運動強度により割合異なる
元HP：外部ﾘﾝｸ:www.womenshealthmag.com
> 全身の筋組織を使うウエイトリフティングとは異なり、有酸素運動で筋肉は作られない。
> むしろ、有酸素運動は筋肉を燃やしかねない。
> 1時間のウォーキングのような低負荷の有酸素運動の燃料に脂肪が使われるのは確か。
> でも、
> カロリー摂取量が赤字だったり、45分もジョギングしたりすれば、体は筋肉を燃料に使い出す。
> ｢中強度のエクササイズは、ほぼ確実に筋肉の喪失に繋がる｣ とクレイトン。
省4
194: 2021/11/18(木)23:22 ID:BEAfn+op(1) AAS
まず筋トレ→有酸素運動の順番
（石井直方のVIVA筋肉第22回）
> 遊離脂肪酸は脳下垂体に働きかけ、成長ホルモンの分泌を抑える働きがあります。
有酸素運動は、遊離脂肪酸を増やして成長ホルモンの分泌を抑制→筋肉に悪影響
もちろん、高脂質食は遊離脂肪酸（毒性がある）を増やすので様々に有害
195: 2021/11/19(金)09:50 ID:aBv0fPgQ(1) AAS
>>2
遺伝だよ。
筋肉有ってもあんまり意味はない。
そもそも、遺伝的に脂肪が分解されん。
日本人は北ルートと南ルートの混血。
北ルートは寒い地域を渡ってきてるから脂肪が付きやすく、分解されにくい。
196: 2021/11/19(金)13:42 ID:1sCPoSDE(1) AAS
デブは体温低いってこと？
197: 2021/11/20(土)13:19 ID:6luCotG2(1) AAS
>>2
筋肉を増やすと、基礎代謝さらに活動代謝も上がるし、インスリン抵抗性も改善される
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