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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 17:28:13.54 ID:zAjZz+64 練り物ダメったのかよ・・・ 皆何食べてる？ちょっと迷走気味で基礎カロリーを取るのが難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 17:32:44.70 ID:zAjZz+64 ソラマメも好きなのに・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 18:15:24.05 ID:k0P/qt2Z くるみ食えば良いじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 18:15:52.20 ID:SlgcXWhz https://www.youtube.com/watch?v=jmrbDJCp4mM#t=286.7953509 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 18:20:43.46 ID:DriJq3e8 >>367 そのための中鎖脂肪酸じゃないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 18:26:31.68 ID:BleM6S6E >>367 ここ一ヵ月くらい同じことばっか言ってるな？ 過去知れ読むとかテンピレ読むとかしろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 18:28:38.94 ID:9ymo5V50 オマエら糖毒教徒やライザップの筋トレは有酸素運動だから勘違いするなｗｗｗ １RMの65%以上の重量じゃなきゃ無酸素にならんぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 18:51:37.95 ID:YwK6UG4t >>367 マヨネーズとかゴマ油使えば結構なカロリーにならない？ 例えばゆで玉子にマヨネーズかけるとか豆腐に塩コショウしてゴマ油かけるとか自炊すれば無限にあるけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 18:56:48.63 ID:3Dz9IHtc >>367 何のために糖質制限してるんだよ。 カロリー摂りたいなら糖質摂ったって構わないぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 19:16:03.56 ID:Ctfp0Xvr ここの人たちはすでに認識してると思うけど、筋肉を増やして基礎代謝アップは嘘って明確になったからね。 逆に筋肉減ったから基礎代謝が減るって理論も通用しない。 基礎代謝って何だって言うのを知ってる人なら当たり前の話だったんだけどね。 http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/50727127.html 筋肉をつけることは否定しないよ。筋トレ行為自体がエネルギーを消費するし、 増えた筋肉を使えば「活動代謝」は増えるし、日常の行動が活発になるしね。 筋肉で基礎代謝がーって言ってる知恵遅れさんが減りますように。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 19:25:52.17 ID:Y2u8Pn8l >>376 元記事見たけどさ 筋両1kgで基礎代謝50kcal/日 →1,500kcal/月 →18,000kcal/年→脂肪換算2.5kgの差 これってすごい大きな差だよね 筋肉3kgもつけたら7.5kg/年とか凄すぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 19:31:38.70 ID:zAjZz+64 >>371 具体的に >>372 知らないよ初めて来たのに 過去スレはこれから読んでくる >>374 ならないなー大量にかけることもないし 基礎代謝まで食べるのに食品選びに苦労してる 塩分も気になるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 19:36:33.43 ID:Y2u8Pn8l >>378 チーズと挽肉のオムレツお薦め これ飽きないから夜一人の時は挽肉300g、卵4個でペロリよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 19:40:17.79 ID:wzNk+1JK >>377 自分もそっちの考え方だな 超がんばって筋肉1k増やして それから維持の筋トレにするとして 維持の筋トレで消費するカロリー以外に 年間1.5k〜2.5k相当のカロリーを基礎代謝で消費してくれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 19:42:02.36 ID:wzNk+1JK ダイエットで筋肉落とすと 筋肉1kで年間1.5k〜2.5kの体重増加要素になると http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 20:05:36.24 ID:9ymo5V50 だよな 追い込んだ筋トレを始めて１年くらいするとガッツリ食べても太らない 食事制限した時の減り方もぜんぜん早いから安心してチートデイを作れる やってないやつには判らないだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/02/25(土) 20:12:25.25 ID:ZpEfxDzw >>378 今まで何食ってきて太ったんだ？ 糖質カットしたら食うもん無くなったというより、 メニューさえ考えられないって食育の貧しさだぞwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 20:26:58.34 ID:zAjZz+64 >>383 炭水化物と酒のコラボ？歳と共に 運動大好きな動けるぽっちゃりになっちゃった感じ 1500kcalを目標にしてるのだけどカロリーを取るのが難しいのですよ もともとアルコール込でチョイオーバーなレベルだったので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 20:34:05.86 ID:I84RyCSH 糖質150g/dayで600kcal稼げるんだが？ 肉魚卵野菜乳製品豆で900kcalぽっちも摂れないなら糖質制限は諦めろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/02/25(土) 20:41:28.11 ID:9SILXymS オレは糖質制限してても意識しなきゃ余裕で2000キロカロリー超えるな 意識しなかったら糖質制限しても3000くらい普通に食ってたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487475191/386
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