[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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41(1): 2019/07/10(水)20:09 ID:BBGno9Hp(1) AAS
>>40
また始めればいいよ
ずっと止めたままになってるより、まだマシ
42(1): 2019/07/10(水)20:18 ID:2fmSIbhk(2/3) AAS
>>41
ありがとう
また明日から気合入れて始めるわ
43(1): 2019/07/10(水)20:33 ID:RoYn2Xxx(1) AAS
>>42
頑張って〜！
44: 2019/07/10(水)21:08 ID:2fmSIbhk(3/3) AAS
>>43
ありがとう
今年中に80kg台になるように頑張ります！
45: 2019/07/11(木)16:54 ID:u82xDHda(1) AAS
えっ
46: 2019/07/11(木)18:25 ID:mnhSyREw(1) AAS
ストレス溜めないよう一週間で調整する事にしてお菓子のおやつ時々食べてる。
１日サボった翌日こおやつくらいで努力が無駄にならない事は理解してるけど、おやつ心から楽しめなかったのでサボらず頑張ろうと思った。
47: 2019/07/11(木)21:32 ID:FbpbfJBr(1) AAS
本日のぶん、30分完了
雨で引きこもってた挙句、ごはん食べ過ぎたから少しでも消費‥
48: 2019/07/12(金)07:44 ID:fsWpqQ4E(1) AAS
６月あたりから間食が止められなくなってきた
ショコもサボりが続いてる
体重その他の数値が見事に停滞から上昇傾向に・・・
BMI22.8、内臓脂肪レベル10.5だってよ。。。
49: 2019/07/12(金)08:08 ID:v4MLpFNR(1) AAS
停滞期は体が栄養求めてくるからね
何とか上昇じゃなくて維持しないとリバウンドまっしぐらになっちゃう
頑張って
50: 2019/07/12(金)22:54 ID:688soRtE(1) AAS
あ、気がついたら９時！早くショコ済ませねば寝るのが遅ｋ
・・・・・今日はいいかぁ
51: 2019/07/12(金)23:05 ID:4+dMIlpc(1) AAS
無理せず、コツコツ続けていくのが一番だよー
52: 2019/07/13(土)11:17 ID:6yFAsgmQ(1) AAS
去年の健康診断でコレステロール値が高くて踏み台昇降を始めたんだけど
今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って
有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった
53: 2019/07/13(土)13:01 ID:S3tWoj7W(1) AAS
「ほんのちょっと」したことから深刻な病気になっていくことが多いからね
振り返れば、あの時「ほんのちょっと」運動していれば、「ほんのちょっと」偏食や大食を
改善しておけば、・・・
その「ほんのちょっと」に気づかせてくれるのが健康診断の数値だったりする
それを真剣に受け止めて生活を「ほんのちょっと」変えていければいいんだけど
劇的に変えようとしてすぐに頓挫して「ほんのちょっと」を忘れた元の状態に
戻ってしまう人が圧倒的なんだよな〜・・・と、我が身を振り返って思う
54(2): 2019/07/14(日)00:10 ID:Y51KLUtF(1) AAS
質問なのですが、皆さんショコの記録とかってされてますか？
アプリとか手書きとか
良かったら記録内容とかオススメアプリとか教えてほしいです
個人的には記録を見てモチベを上げたいタイプなので…
55: 2019/07/14(日)05:49 ID:91jozH4r(1) AAS
自分の性格的にアプリは起動するの面倒になるのが目に見えてる
なのて卓上カレンダーにマルだけつけてる
56: 2019/07/14(日)07:33 ID:V6b0mOmK(1) AAS
>>54
Google fitとかApple health careとかはダメなの？
57: 2019/07/14(日)09:16 ID:m8BEfSu3(1/2) AAS
>>54
フランクリン手帳のタスクに書いてる
で、実際にショコったら、ページ右半分にあるAppointment Scheduleの時間軸に記入してる
手帳自体が自己開発モチベ系なんで、ショコと親和性がある感じなんで、
なにやっても1日坊主(ADHDだと思う)の自分でも続いてる
58: 2019/07/14(日)12:22 ID:SWDNCg8L(1) AAS
毎日20分と決めてて心拍数もサボった日も特に記さず。体重も毎日測るけど記録はあすけんに最低値が安定したなって思ったらの月に一回程度です。
管理するというよりグラフで緩やかな右肩下がりを見ると嬉しいから。
でも体重に捕らわれすぎると焦ったり食べないとかムリな事に走りそうなので、時々メジャーで測って体重にはあまり表れてないけど、始める前よりサイズ変わってるとかグラフを見ると２ヶ月前から比べると減ってるとかで喜んでモチベーションを保ってます。
59(1): 2019/07/14(日)12:27 ID:kpE7UbAd(1/2) AAS
スマートウオッチつけてるんで何分やったかベースどうだったか記録される
60(1): 2019/07/14(日)13:11 ID:m8BEfSu3(2/2) AAS
>>59
どれ使えばそんなｶｯﾁｮ良く記録されるの？
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