[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ (1002ﾚｽ)
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52: 2019/07/13(土)11:17 ID:6yFAsgmQ(1) AAS
去年の健康診断でコレステロール値が高くて踏み台昇降を始めたんだけど
今年はLDLコレステロールはまだ基準値内ではないけど減って
有酸素運動で増えるっていうHDLコレステロールが増えてたからよかった
53: 2019/07/13(土)13:01 ID:S3tWoj7W(1) AAS
「ほんのちょっと」したことから深刻な病気になっていくことが多いからね
振り返れば、あの時「ほんのちょっと」運動していれば、「ほんのちょっと」偏食や大食を
改善しておけば、・・・
その「ほんのちょっと」に気づかせてくれるのが健康診断の数値だったりする
それを真剣に受け止めて生活を「ほんのちょっと」変えていければいいんだけど
劇的に変えようとしてすぐに頓挫して「ほんのちょっと」を忘れた元の状態に
戻ってしまう人が圧倒的なんだよな〜・・・と、我が身を振り返って思う
54(2): 2019/07/14(日)00:10 ID:Y51KLUtF(1) AAS
質問なのですが、皆さんショコの記録とかってされてますか？
アプリとか手書きとか
良かったら記録内容とかオススメアプリとか教えてほしいです
個人的には記録を見てモチベを上げたいタイプなので…
55: 2019/07/14(日)05:49 ID:91jozH4r(1) AAS
自分の性格的にアプリは起動するの面倒になるのが目に見えてる
なのて卓上カレンダーにマルだけつけてる
56: 2019/07/14(日)07:33 ID:V6b0mOmK(1) AAS
>>54
Google fitとかApple health careとかはダメなの？
57: 2019/07/14(日)09:16 ID:m8BEfSu3(1/2) AAS
>>54
フランクリン手帳のタスクに書いてる
で、実際にショコったら、ページ右半分にあるAppointment Scheduleの時間軸に記入してる
手帳自体が自己開発モチベ系なんで、ショコと親和性がある感じなんで、
なにやっても1日坊主(ADHDだと思う)の自分でも続いてる
58: 2019/07/14(日)12:22 ID:SWDNCg8L(1) AAS
毎日20分と決めてて心拍数もサボった日も特に記さず。体重も毎日測るけど記録はあすけんに最低値が安定したなって思ったらの月に一回程度です。
管理するというよりグラフで緩やかな右肩下がりを見ると嬉しいから。
でも体重に捕らわれすぎると焦ったり食べないとかムリな事に走りそうなので、時々メジャーで測って体重にはあまり表れてないけど、始める前よりサイズ変わってるとかグラフを見ると２ヶ月前から比べると減ってるとかで喜んでモチベーションを保ってます。
59(1): 2019/07/14(日)12:27 ID:kpE7UbAd(1/2) AAS
スマートウオッチつけてるんで何分やったかベースどうだったか記録される
60(1): 2019/07/14(日)13:11 ID:m8BEfSu3(2/2) AAS
>>59
どれ使えばそんなｶｯﾁｮ良く記録されるの？
61: 2019/07/14(日)14:00 ID:kpE7UbAd(2/2) AAS
>>60
自分使ってるのはHUAWEIのやつ7000円くらいの
万歩計と心拍はかれるので何歩やったのかわかるし心拍数もわかる
運動入る前と終わった時にボタンおす手間はかかるけどね
62: 2019/07/15(月)09:30 ID:l4yWJv9l(1) AAS
6時半に起きて5分ストレッチ、プランク3セットのあとに15分ショコり、汗かいてシャワーですっきり
体重も計ってアプリのfitにも記録済み
毎日続けるぞ
63: 2019/07/15(月)23:03 ID:CC71r10e(1) AAS
みんな一緒に頑張ろう
64: 2019/07/16(火)00:25 ID:M3Je9qwz(1) AAS
ストレスで過食症になって5kgリバウンドした
今もお腹減ってないのにカレー大盛り食べちゃった
マジで馬鹿だわ
65: 2019/07/16(火)00:28 ID:BhBkMWmL(1) AAS
トータルで「こういう方向に持っていきたい」という思いさえ持っていれば
暴発リバもお愛嬌の想定範囲内の許容値
66: 2019/07/16(火)00:29 ID:JdlsiXHy(1) AAS
脳を喜ばせるのに飯以外であるだろ
ねーのかよ
67: 2019/07/16(火)06:59 ID:kZ5+g3a4(1/3) AAS
先月から始めました
月間で何メートル昇ったか記録すると面白そう
68(1): 2019/07/16(火)15:58 ID:kZ5+g3a4(2/3) AAS
●年齢・性別：42歳男
●期間：2019/6/14-2019/7/13
●身長：171
●体重の変化：66.1→63.3（-2.8kg）
●体脂肪率の変化：22.7→21.0（-1.7）
●サイズの変化：計ってないけど殆ど変ってない。履けなくなったズボンで測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：35分〜45分
●台の高さ：25cm
●ペース：メトロノームで90（4歩で1回昇るので1分で22.5回、5.6メートル昇る）
省4
69: 2019/07/16(火)20:34 ID:O5ZjP7W0(1) AAS
>>68
毎日続けられるのがすごいな〜
メトロノーム使ったり、他の筋トレもしてるし本格派ですな
70: 2019/07/16(火)23:56 ID:kZ5+g3a4(3/3) AAS
個人的にはメトロノームあった方が楽に続けやすい
余計な事考えず安心して踏めるというか
しかも数えてなくても回数が正確にわかるから
何カロリー消費したとかも計算しやすい
正確に数えるのは無理だしね
71(2): 2019/07/17(水)00:08 ID:3MSGr8n3(1/2) AAS
ちなみに消費カロリー計算はここを利用してます
外部ﾘﾝｸ:fumi-fami.com
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