[過去ﾛｸﾞ] はじめての認知行動療法 4 (1001ﾚｽ)
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224: 2014/05/11(日)03:15 ID:nbhYmKEx(1) AAS
締め切り守れない。助けて
225: 134 2014/05/13(火)17:48 ID:AMn4pZ9M(1) AAS
思考を捨てるで調べててこのブログに書かれてることが興味深かった
外部ﾘﾝｸ:blog.goo.ne.jp
このヒャッハーのことなのかもしれない。俺はここでいうプレヒャッハーだと思う
意識して一瞬思考を手放すことはできるんだけど次の瞬間また手に力が入って思考を持ってしまう
意識する と思考を手放す は相容れないものなのか
226: 2014/05/14(水)10:47 ID:W8omegBi(1) AAS
ぼ、ぼっ
ぼ、ぼくには
む、むっ
無理な、な、なんだな
227: 2014/05/14(水)19:45 ID:JroLRjqK(1) AAS
きょうの健康 ストレスに負けない！自己トレーニング「心を“今”に向ける」
2014年5月14日（水） 20時30分〜20時45分
228(1): 2014/05/14(水)19:55 ID:9i2WjMpy(1) AAS
「再評価」「脱中心化」では何も解決しないよ
229: 2014/05/17(土)06:02 ID:gqg7KXdu(1/2) AAS
心を“今”に向ける場合と、体のどこか、たとえば腹式呼吸している
自分の腹の上下の動きとかに意識を釘付けにしている場合とで、脳神経の働き
って違いがあるのかな。
腹式呼吸による自律神経の調和と、あれこれさまよう心をどこかに集中
させる習慣的な訓練として特に問題はないように思うけど。
230(1): 2014/05/17(土)06:13 ID:gqg7KXdu(2/2) AAS
>>228
世の問題をいろいろ考えて作られた手法を、いきなり自己中心的な
きめツケで否定するその心模様に認知の見直しが必要だと思うけどね。
231: 2014/05/17(土)06:26 ID:Gey/FtGH(1/8) AAS
＞世の問題をいろいろ考えて作られた手法を、いきなり自己中心的な
＞きめツケで否定するその心模様に認知の見直しが必要だと思うけどね。
ほう、俺は認知療法に歪められたとしか思えない、
お前の認知を修正する必要があると思うわｗ
だって、「再評価」も「脱中心化」も、何も問題を解決してないだろ？
ただのごまかしと先送りだ。
232: 2014/05/17(土)06:30 ID:Gey/FtGH(2/8) AAS
認知行動療法は、手法を複雑にして患者をだまくらかすのが手だから、
手法はいろいろ複雑だけど、
認知療法の言ってることは、
・「再評価」（ものの見方を変える）
・「脱中心化」（問題の本質から目をそらす）の二つだけなんだよ、
行動療法のやってることは、
・アメとムチによる「行動矯正」
だけなんだよ、
とシンプルに言ってあげると、
認知行動療法に関する催眠術は解ける。
省1
233: 2014/05/17(土)06:52 ID:DLwYzVmg(1/3) AAS
>>230
バカはスルーしていこうぜ！
234: 2014/05/17(土)07:50 ID:Gey/FtGH(3/8) AAS
ベックの心理モデル以来、第三の波に至るまで、認知療法の構造は簡単。
１ ○○が原因である、と洗脳する。（認知の歪み、認知的フュージョン、思考や感情）
２．○○を取り除けばいい、と洗脳する（認知再構成、ディフュージョン、瞑想、行動矯正）
これは「外部化」と言われる。
病気の原因とかを単純化して、それが病気の原因であると思い込ませ、
それを取り除いたら病気が良くなる、と思わせる方法。
「キツネツキ祓い」「悪魔祓い」と同じ。
（１、に「おキツネさま」「悪魔」が入るだけの話）
つまらん話だよ。
235: 2014/05/17(土)07:53 ID:Gey/FtGH(4/8) AAS
でも、病気の本当の原因をたたいてるわけじゃないから、
一瞬治った気になってもすぐぶり返す。当たり前。
だから「労多くして益少ない」「マッチ売りの少女がマッチを擦って幻想を見るようなもの」と
俺は言ってる。
236(1): 2014/05/17(土)08:12 ID:DLwYzVmg(2/3) AAS
NGIDに変なレスをする人をつっこむと非常に快適。
NGIDに登録する事で、この人の言っている事は自分にとって本当に意味がない事だ、この人は自分に影響を及ぼさない、とかなり明確に気持ちの整理をつけることが出来ている。
普段の生活でも、こんな感じに自分を脅かす現象と自分の感情を切り離せれば良いなと思った。
237(1): 2014/05/17(土)08:42 ID:bhAV0ZVE(1/3) AAS
>>236
> 普段の生活でも、こんな感じに自分を脅かす現象と自分の感情を切り離せれば良いな
それってなんか不自然じゃないかな？ 気持ちはわかるんだけど。
僕はいま現実に玄関からナマハゲが踊りこんできたら動揺するよ？
「この東北の恐喝的仮面舞踏は、本来子供を対象としたものだから私には関係ない」とか
いってられないでしょ？ びっくりするよね、で、次の瞬間爆笑するか通報ですよ。
切り離すとか、関係ないとか、意味がないとか、そういう排他的な姿勢って
なんか硬直してて脆いんじゃないかなぁと思うんです。
なんか変なの、って思ったら、とりあえずちょこっと面白がるぐらいが
丁度いいんじゃないかなー。
238(2): 2014/05/17(土)08:46 ID:Gey/FtGH(5/8) AAS
>それってなんか不自然じゃないかな？ 気持ちはわかるんだけど。
それ、認知療法信者に一番きつい言葉なんだよw
認知療法信者は、病気のせいで自然にネガティブになるのを「認知の歪み」と攻撃して、
不自然なポジティブである「合理的思考」に無理やり持っていくのが仕事なんだから。
239: 2014/05/17(土)09:08 ID:bhAV0ZVE(2/3) AAS
>>238
やーやーミスター、絡んでくれてありがとう、っていうか
あなたほんとうにレス早いな。（僕が遅いだけか？）
僕は認知療法もちょこっと齧って本も読んで（あの分厚いやつ）
しばらくして面倒くさくなって滅多に利用しなくなったひとなんだけど、
「合理的思考」（ってカラム法のあれだよね）って
かならずしもポジティブにはならなかった記憶があるんだけど……。
たとえていうなら、ごちゃごちゃになった棚の本を
分類して並べなおす、までが認知療法の役割で、
それ以上でも以下でもない、って感じかな。
省1
240(1): 2014/05/17(土)10:21 ID:Gey/FtGH(6/8) AAS
いわゆる認知再構成法が考えを整理して冷静にするだけなら、
そんなの意味ないのね。
「私はうつ病だ。だから考えがネガティブになって混乱して当然だ。」
「考えを整理しても、問題は何一つ解決しない。」
でチャンチャン！だから。
そこから、「お前の認知は歪んでおるぞ！」
「ほら、お前の中に潜んでる別の考えもあろう。それが真実じゃ！」
と言わないといけないのが認知療法。
「いやな気分よ、さようなら」の「はじめに」には、
「この本でわたしは、人生を明るく生き、憂うつな気分をなくすための
省1
241: 2014/05/17(土)11:44 ID:bhAV0ZVE(3/3) AAS
>>240
> 考えを整理して冷静にするだけ
僕の場合は認知療法のメソッドにはこのくらいしか
求めてないので、必要充分なんだけども。
> 「私はうつ病だ。だから考えがネガティブになって混乱して当然だ。」
> 「考えを整理しても、問題は何一つ解決しない。」
> でチャンチャン！
えぇー？ 言っちゃわるいけど
チャンチャン！だったのはあなたのケースなの？
僕はあんまりそうなったこと無かったような気がするんだけど。
省7
242: 2014/05/17(土)12:13 ID:Gey/FtGH(7/8) AAS
健常人が冷静になる方法だったら、他にもいろいろあるよ。
これが「うつ病の治療法」とか言うから、それはウソだろ、と言ってるわけ。
243: 2014/05/17(土)13:19 ID:SCYgUWUY(1) AAS
思考を変えるなんて記憶喪失にならんと無理だね
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