[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★25 (1002ﾚｽ)
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470: 警備員[Lv.173][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6d78-DWku [138.64.228.243]) 09/06(金)12:58 ID:olXV6eVZ0(3/4) AAS
基礎代謝が増えたらダイエットに有利
という発想は、食べる量が同じならという前提があるんだよな
基礎代謝が増えたら、体はその分だけ余計に食べようとするんだよ
体重は余計に減るかもしれないけど食事制限の辛さが増える
体が自然と欲するカロリー量と同じだけ食べられるか、
そこから少しだけ減らして食べられるか、
という本来持ってる調節能力を取り戻すのが最終目標
471: 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 051c-3Si/ [118.87.129.237]) 09/06(金)14:18 ID:RjuoSVi70(1/5) AAS
２２００キロカロリーで太らないって普通だろ
そのカロリーなら、70kg台なら寝たきりでもない限り、維持ないし微減するだろ
472: ハンター[Lv.219][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-dXGw [49.96.45.94 [上級国民]]) 09/06(金)15:47 ID:hZcxFbSid(2/2) AAS
そうか？基礎代謝1700kcalは無いと生活活動強度含めて2200kcalがメンテナンスカロリーにはならんと思うけど
InBodyで筋肉量高の値だけど基礎代謝1700kcalも無いけど
みんなそんなに基礎代謝高いのか？普通の体組成計は高くでたりするよ
473: 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 051c-3Si/ [118.87.129.237]) 09/06(金)16:07 ID:RjuoSVi70(2/5) AAS
厚労省の表がこれだよ
474: 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 051c-3Si/ [118.87.129.237]) 09/06(金)16:07 ID:RjuoSVi70(3/5) AAS
あれ、失敗作したかな
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
475: 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 051c-3Si/ [118.87.129.237]) 09/06(金)16:09 ID:RjuoSVi70(4/5) AAS
50以上なら身体活動レベルが低いと2200
下回るのか。おじいちゃんなら寝たきりでなくてもありうるんだな
476: 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ d533-waWK [180.198.135.255]) 09/06(金)16:30 ID:T9di5zoE0(1) AAS
その身体活動レベルという曖昧さ極まる係数
主観でこんだけ疲れたから高いだろうとかなわけじゃないしな
消費カロリーの計算は
基礎代謝にその日の運動分を足すぐらいでちょうど良い
運動しなけりゃ基礎代謝のみで計算
活動代謝＝生活で消費したカロリーは食べた分のカロリー計算の誤差分で相殺する感じでなんとなく辻褄が合ってくる
477: 警備員[Lv.33] (ﾜｯﾁｮｲ 051c-3Si/ [118.87.129.237]) 09/06(金)16:38 ID:RjuoSVi70(5/5) AAS
一番日本人の身体についてデータを集めている機関の数字にケチつけるのかwww
478: 警備員[Lv.18] (ｽｯﾌﾟ Sd03-Kslm [1.75.9.163]) 09/06(金)18:13 ID:TFsbk55Bd(1) AAS
俺の体は毎日1時間程度歩く・基礎代謝×1.3kcal(今の体重だと約2300kcal)摂取で体重が横ばいになるわ
479: ハンター[Lv.219][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-dXGw [49.96.47.151 [上級国民]]) 09/06(金)18:15 ID:HI7XLYLWd(1) AAS
その表の係数の根拠はわからないけどあすけんの摂取カロリー摂って（2100kcal）週3で1時間半筋トレ有酸素やって通勤で週5で40分チャリ漕いで痩せるの月2kgなんだけど俺がおかしいのか？
1500kcalとかで頑張っている人は皆見当違いな計算してるのか？
なんかもやもやするなぁ
480: 警備員[Lv.34] (ﾜｯﾁｮｲ cb0c-I94i [121.83.125.84]) 09/06(金)18:22 ID:Y9M0KJdP0(1) AAS
1400～1600カロリーで1日一時間弱のウォーキングしても最近体重落ちにくくなってるし2200カロリーを毎日取っても問題ないならこんなにブクブク太りはしてなかったろうなって事で自分でカロリーの許容ラインを見つけ出すしかないという結論に至る
481: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2b95-A4+e [2001:268:98ff:257c:*]) 09/06(金)19:19 ID:dG0FG5n20(1/2) AAS
だいたい表の通りじゃねえかな
身長体重とかがないから補正いるんだろうけど、俺は概ね一致する
カロリー計算って人によるけど低く見積もりがちだし
482: ハンター[Lv.219][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3567-dXGw [126.75.48.66 [上級国民]]) 09/06(金)19:22 ID:BXjM2TeW0(1/2) AAS
どっちかというと表の下の活動レベルの説明のほうが重要じゃないか？
多分自分の知ってる生活活動強度の係数だと常人で1.4行けば良いほうで（特別なトレ無し）皆んなが皆んなそんなにいかないから苦労しているんだとおもってたけど
483: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 2b95-A4+e [2001:268:98ff:257c:*]) 09/06(金)19:48 ID:dG0FG5n20(2/2) AAS
係数低くない？
基礎代謝の値高めなのかな
レベル見てきたけど、ほとんど座ってるか、軽い運動してるかとかの一般的な区分けに見える
484: ハンター[Lv.219][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3567-dXGw [126.75.48.66 [上級国民]]) 09/06(金)19:58 ID:BXjM2TeW0(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:www.med.or.jp
片や日本医師会の基礎代謝表やと見事に半分くらい
体感は日本医師会が正しい気がする
485: 警備員[Lv.173][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6d78-DWku [138.64.228.243]) 09/06(金)20:15 ID:olXV6eVZ0(4/4) AAS
どっちも同じ内容では
486(1): 警備員[Lv.7][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 435b-RhbF [2405:6585:2d60:400:*]) 09/06(金)21:15 ID:4+J6wfaC0(1) AAS
数字を読めない、理解できない人って本当にいるんだな
487: 警備員[Lv.28] (ﾜｯﾁｮｲ 8d0e-P4vV [240b:12:2182:5600:*]) 09/06(金)21:54 ID:q20cOEX/0(1) AAS
>>486
あなたは優しいね
はっきりバカと言っても良いレベルだと思うよ
488: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 23f1-4YXt [2001:268:98f8:38b6:*]) 09/06(金)22:11 ID:YqOz+AoD0(1) AAS
この手の数字は、それを使う人が上手く使えるかどうかでしかない
489: 警備員[Lv.174][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6d78-DWku [138.64.228.243]) 09/07(土)15:53 ID:v7CCEnno0(1/2) AAS
肉食べ放題行ってきた
1時間で1.3kg増えとる
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