[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part19 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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839(4): 2017/09/06(水)18:10 ID:MBigVJyi(1) AAS
サブ3.5を目指して以下のような練習やってる
でもあまり上達している気がしないんだよねえ
何がダメなんだろう
月曜 休み
火曜 4:30ペースで5キロ、その後5:00ペースで7〜8キロ ←閾値走
水曜 4:50ペースで12〜15キロ ←レースペース走
木曜 休み
金曜 400メートルを90秒くらい×5セット＋5:00ペースで7〜8キロ
土曜 5:15ペースで21〜25キロ
日曜 ジムでトレッドミルやったりやらなかったり
841: 2017/09/06(水)18:16 ID:8ph7odZl(1) AAS
>>839
この時期でそこまで走れたら3時間半は十分だろに。
峠走とかダラダラ30キロとか入れて見るとか。
842(1): 2017/09/06(水)18:22 ID:BGsblDM0(1/2) AAS
>>839
スピード練してるならいっそ期限決めてハーフの自己記録狙ったら。
自分はずっとフルの練習だとマンネリだし記録も頭打ちになるから、いつもフルとハーフは交互に自己ベスト狙うよ
今年末までハーフメインで、年明けからフルみたいな。もちろん練習内容は変わるけど、ハーフのスピード強化でフルも速くなる
843: 2017/09/06(水)18:28 ID:Od0zUDGN(1/2) AAS
>>839
今の時期それでやってんの？
なら10月にもなれば記録どんどん伸びてくるだろう
846: 2017/09/06(水)20:32 ID:jj2padd5(1) AAS
>>839
練習が強すぎて疲労が溜まってんじゃないかな？
疲労抜きのダラダラジョグにいくつか置き換えるかな、自分なら。
この時期にそれだけのメニューこなせてるなら、3時間15分は狙えると思う
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