【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (288ﾚｽ)
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1: 06/20(木)10:39 ID:RIpJ3GMM0(1) AAS
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】
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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】
省13
269: 06/29(土)17:21 ID:GO109OfA0(1) AAS
肩ならやっぱサイドレイズよ
初心者はやっぱ無意識に僧帽筋使ったり膝使ったり上体であおるから効かせられてないけど
270: 06/29(土)18:27 ID:BbQJG5Ts0(1/2) AAS
マシンサイドレイズ、個人的にはすごく効くけどわりと使ってる人少ない
肩は発達しててオッパイ貧乳、もちろん乳必死にやってるわけだが
271(1): 06/29(土)18:53 ID:jhFZG0qA0(2/2) AAS
30回ぐらい出来る軽めの重量でネチネチやるのが事故らなくて良い
272: 06/29(土)19:48 ID:VlZiCrgC0(2/2) AAS
>>271
そっちのほうがキツイのにようやるわ
273: 06/29(土)19:49 ID:vtLe4ubx0(1/2) AAS
遺伝というより成長期にそういった運動をしていたことが大きいんじゃない。いまさら骨格は変えられんやろ
274: 06/29(土)19:52 ID:yxLBL8rS0(1/2) AAS
俺は肩甲骨を棒の上に乗ってストレッチさせてるけどな
スタジオのインストラクターがいいって言ってたからやってる
確かに肩甲骨が広げられて肩幅でかくなりそうな気だけはする
275: 06/29(土)19:53 ID:vtLe4ubx0(2/2) AAS
鎖骨は伸びんからなぁ
276: 06/29(土)19:57 ID:yxLBL8rS0(2/2) AAS
骨は常に作り直されてるやん
それに対して何とかならんの？
277: 06/29(土)20:02 ID:f6DjYFiD0(1/3) AAS
中学で剣道やってたせいか肩の骨格はマシなほう
結局は成長期にいかに負荷かけて栄養と睡眠とるかなんだろうな
それでも遺伝パワーには勝てんけど
278: 06/29(土)20:02 ID:101hmhMP0(1) AAS
高重量で回数減らしたら結局ボリューム減っちゃうからボリュームを合わせるなら重量でどっちがキツイとかはない
軽いほうが関節壊すリスクが少ないから安全だけど
279: 06/29(土)20:38 ID:69Ef9q110(2/2) AAS
筋トレしたらワイシャツのサイズが39-82から41-82に上がったからそれなりに肩幅も広げられるんじゃね？
骨格的な限界はあるだろうけど
280: 06/29(土)21:03 ID:xXx8AdKX0(1) AAS
ちんこのサイズも成長期の運動量や食事睡眠が半分、遺伝が半分
わいは体操やってたせいかやたらデカいが身長に割り振ってほしかった…
281: 06/29(土)21:21 ID:BbQJG5Ts0(2/2) AAS
ボディビル最強で子供の頃からトレしてる相澤も身長は無いんだから
持って生まれたモノでやらないと、親ガチャ言うてもしゃーない
それこそ豆タンクなんて身長160無いだろうに
282: 06/29(土)21:43 ID:pYLrTzGb0(1) AAS
自分もサイドレイズはハイレップ派だったけどワンハンド高重量を入れてから中部に筋肉痛来るようになったな
結局はどっちもやるとよい
283: 06/29(土)22:22 ID:f6DjYFiD0(2/3) AAS
最近は外国人多いし日本人同士で背比べしても虚しく感じる
どうせ日本人の大半は欧米人に比べてチビやし
284(1): 06/29(土)22:23 ID:f6DjYFiD0(3/3) AAS
ついでに言うと日本人はチンコも小さいし
285: 06/29(土)22:37 ID:1CK0C9y/0(1) AAS
>>284
黙れフニャチン
286: 06/29(土)22:55 ID:C4yoDI1s0(1/2) AAS
ちびに人権がないなと思うのがSサイズには基本的にワイドサイズがない
もっというとMからしかないウエアが多いｗ
言い換えると太るとサイズがない
そもそもサイズがない…
160以下だとユニクロのキッズサイズが安くていいらしいが半端に165とか有るとレディースかまよって通販限定のメンズ27インチのジーンズ買ったりする
287: 06/29(土)22:56 ID:C4yoDI1s0(2/2) AAS
ちなみにフル中のフルだと17.5センチ有る
元カノに身長とは比例しないのねって…誰と比べてんねんしばくぞ
288: 06/29(土)23:05 AAS
ちっさ！
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