[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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93(1): (ﾜｯﾁｮｲ c752-biH0) 2020/09/07(月)17:14 ID:/B9ELgen0(1) AAS
結論としてはHIITでは脂肪の燃焼しない、と
当たり前のことなんだよな
94: (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-1yrY) 2020/09/07(月)20:03 ID:HA9DMNLE0(2/4) AAS
>>93
同じこと何度も言わせるなよ
>>75-76
>>77-78
HIITでも脂肪は燃焼するしアフターバーンもある（ただしLT走より少ない）
95: (JP 0Hab-Z8JO) 2020/09/07(月)20:13 ID:/btVEhxbH(1) AAS
あれっ、HIIT のアフターバーン(w)効果は一日続くんだよね(￣ー￣)？
96: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-5kIl) 2020/09/07(月)20:23 ID:1qiBppMNM(1) AAS
LT走www
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-1yrY) 2020/09/07(月)22:42 ID:HA9DMNLE0(3/4) AAS
今日は60秒のロングSITを3本やって吐きそうだった
60秒間平均で160%VO2maxくらい
SITほどキツいトレーニングは世の中にないと思うんだが
「HIITより楽」とか言ってるエアプが去年このスレにいたっけｗ
そもそもSITはHIITというカテゴリーの一部だし
98(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-Z8JO) 2020/09/07(月)22:59 ID:4eZFrZk60(1/3) AAS
HIITとSITで、明確な %VO2max の強度指定ってあったっけ？
それがないから、もしくは %VO2max を測りにくいから体感の差が生まれてるんじゃないかな。
99(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-Z8JO) 2020/09/07(月)23:01 ID:4eZFrZk60(2/3) AAS
日常で、
今の運動強度は130%VO2maxみたいに正確に測定出来るの？
100(1): (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-1yrY) 2020/09/07(月)23:18 ID:HA9DMNLE0(4/4) AAS
>>98
>>74
>>99
パワーメーターさえあれば日常的に測れるし俺は毎回測ってる
ジムのエアロバイクでも測れるし
VO2maxとか言ったって実際は酸素摂取量じゃなくてパワー測ってるだけだよ
体力研究室なんか行く必要はない
101(1): (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-Z8JO) 2020/09/07(月)23:57 ID:4eZFrZk60(3/3) AAS
パワーメーターで%VO2maxを推測する方法があるのはググって分かったけど、どれを使ってどんな風にしてる？
102: (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-1yrY) 2020/09/08(火)21:04 ID:XOEqMv2O0(1) AAS
>>101
自転車が趣味でもなきゃパワーメーターは要らないでしょ
そのへんの市営ジムとかに置いてあるエアロバイクでもパワーは測れる
前スレにも書いたけどVO2maxのパワーを知るにはMAPテストをやる
ググって出てくる方法は一流アスリート向けがほとんどだね
俺は3流だから100Wから始めて30秒ごとに5Wづつ限界まで上げてく
1分10Wだから頭が酸欠になってきても間違えにくい
体力がない方なら0Wから始めればいい
逆に体力がある方なら250Wまでしか測れないエアロバイクだと足りなくなる
健康志向で限界に挑戦したいわけじゃないならこんなテストは要らないよ
103(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-HNIS) 2020/09/08(火)23:25 ID:70UcUurV0(1) AAS
>>100
中華スピンバイクについてるメーターで心拍とケイデンスが計れるからそれ参考にしてる 格安の癖にバンド式の心拍計とほぼ近いしいい感じだ
でも摩擦での無段階負荷だからパワーが毎回バラバラなのが悩み
104(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6de8-Gald) 2020/09/09(水)00:51 ID:sQDWxkNL0(1/3) AAS
やっぱりmapテスト、パワーメーター、その他、あんまり一般的じゃないから、いろいろすれ違いが生まれてるんだろね。
あと、健康志向と限界志向のギャップみたいな。
おれなんかさ、ままちゃり全力で20〜40秒 × 2本 程度のなんちゃってHIIT程度だけど、
それでも階段とかダッシュしても息切れしにくくなったりとか効果は感じてるよ。
ままちゃり全力がどれくらいの%VO2maxになるかは不明だけど、健康志向ならこれで十分かも。
>>103
心拍数とケイデンスで %VO2max 推測出来るの？
105(2): (ﾜｯﾁｮｲ eab8-TwNq) 2020/09/09(水)04:08 ID:WNrgVsTz0(1) AAS
>>104
上でも書いたように出来ないので毎回強度がバラつくのが悩み
そのうちZWIFTもやりたいからペダル型のパワーメーターを考えた方がいいかもしれないね
106: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-lo44) 2020/09/09(水)19:47 ID:AaQh0kRHx(1) AAS
4月からノルウェー始めてる。
バーピーで、今は1トレーニング210プッシュアップくらい出きるようになった。調子よければ230プッシュアップいける。
ノルウェーやる前は
10kmジョグを週3回やってた。
初めてノルウェーやったときは、4ラウンド目は足腰ボロボロで、40プッシュアップも行かなかったはず。
今はノルウェー慣れたけど、昨日炎久々にジョギングしたら、5kmもたなかった。まぁ、始めた時間が正午前と言うのもあったんでしょうがね。
ピストルスクワットも、ノルウェー始めた頃からやってて、左右合わせて100回出きるのに。
まぁノルウェーとジョギングでは、使う筋肉違うんでしょうね。
107: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM3e-smCW) 2020/09/09(水)20:46 ID:0OWlSTk0M(1) AAS
ジョグはジョグじゃないと鍛えられん
108(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6de8-Gald) 2020/09/09(水)22:19 ID:sQDWxkNL0(2/3) AAS
体感で『ややキツい』程度の負荷でジョギングでも、最大酸素摂取量＆ミトコンドリア量は少しずつアップしてくよね？
109: (ﾜｯﾁｮｲ 6de8-Gald) 2020/09/09(水)22:20 ID:sQDWxkNL0(3/3) AAS
>>105
強度の把握ってやっぱり難しいですよね
110: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-Ihk0) 2020/09/09(水)23:55 ID:jPqNWJgfp(1) AAS
>>104
公営体育館のエアロバイクで計測できるんだから一般的だと思うけどね
>>105
パワメの導入は正解だと思う
計測機器は値段相応だね
>>108
全力ダッシュよりもややキツいジョグの方が最大酸素摂取量上がるよ
111: (ﾜｯﾁｮｲ a675-5hDP) 2020/09/10(木)10:43 ID:gceY4nGx0(1) AAS
10km週3走れるなら何で普通にインターバル走やんないの？
インターバルトレで最も効率的でやりやすいのはランだよ
112: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-it9R) 2020/09/14(月)18:13 ID:jkDPozXta(1) AAS
>>97
でも一切体を見せることはできないんだっけw
ちゃんと論文読んでその通りやろうなw
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