[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
18(1): (JP 0H99-EEl8) 2020/07/14(火)21:06 ID:HMRzd4YFH(2/2) AAS
部屋でやる場合は、
エアロバイク、ジャンプスクワットら踏み台昇降辺りが、強度が高い？
他にはある？
19: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) 2020/07/14(火)22:46 ID:hPZQdfz30(1) AAS
>>18
前スレから勘違いしてるけど運動強度は器具や種目で決まるもんじゃないぞ
それをどれくらいの負荷やスピードでやるかが運動強度を決める
20: (ﾜｯﾁｮｲ a5e8-EEl8) 2020/07/14(火)22:50 ID:VxoCjHN70(1) AAS
じゃあ、運動強度をあげやすい種目、かな。
21: (ﾜｯﾁｮｲ 05df-jukt) 2020/07/15(水)08:57 ID:vFWy18tp0(1) AAS
バーピーは腕立て動作挟まず20秒で12〜3回目安にやるけど毎回吐き気が凄まじい
22(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) 2020/07/15(水)14:48 ID:E1LzND0U0(1) AAS
>>16
そんなにペース遅かったら心拍数80%台しか上がらなそう
外部ﾘﾝｸ:www.semanticscholar.org
こちらは95%まで上げてる
23: (ﾜｯﾁｮｲ 6192-4vbp) 2020/07/15(水)20:13 ID:7kUfoUaA0(1) AAS
>>22
そんなにやったらしんどいよ
24(1): (ｽﾌｯ Sdfa-3J1N) 2020/07/16(木)16:44 ID:5gKcf+9Dd(1) AAS
>>22
すまんT走と完全に勘違いしてたわ
5km20分がベストの場合インターバル走は1km3:50から3:55で走るのが正しい
25: (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) 2020/07/16(木)20:10 ID:j5hH7OX70(1) AAS
>>24
訂正ありがとう
26: (ﾜｯﾁｮｲ dab8-YRtd) 2020/07/17(金)08:04 ID:qIR+BPN20(1) AAS
スピンバイクでタバタとSITを日ごと交互にやってる
バイクに慣れたせいか知らんけどバーピーでは苦行過ぎて心が折れる気がしてやる気がしない
バーピーでノルウェー式やってる連中とかどうかしてる
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月)00:48 ID:U1jh24e/0(1/5) AAS
通勤中に、
ママチャリ全力ダッシュ30秒×2本 を5月の始めくらいから、多分、週5回くらいでしてる。
なんか、ふとした時に、心肺機能がかなり上がってるのを感じる。
28: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-4vbp) 2020/07/20(月)05:18 ID:sJxy0eOCa(1) AAS
殺人高速ママチャリを無期懲役にしよう
29(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月)09:17 ID:U1jh24e/0(2/5) AAS
まあ、多分、30〜35キロくらいしか出ないよ。
スポーツタイプよりは遅いはず。
30: (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-5ASY) 2020/07/20(月)10:23 ID:CYUxBn6Da(1/2) AAS
公道で危険運転するなよ
スピンバイクで屋内でがむしゃらに漕げよ
31: (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月)11:25 ID:U1jh24e/0(3/5) AAS
みんな、危険なほどスピード出るの？
残念ながら、俺は危険なほどスピード出ないっす(笑)
スポーツタイプでHIITやったら50〜60キロとか出るはずだから危険だろね。
32: (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-5ASY) 2020/07/20(月)12:26 ID:CYUxBn6Da(2/2) AAS
スピードじゃない、どこをどう走るかが問題
33(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) 2020/07/20(月)19:41 ID:tCqE8evP0(1/2) AAS
>>27
君が学習するまで続けるけど心肺機能向上に全力ダッシュは向かない
数分間やっと持続できるくらいの負荷が向いてる
>>29
上り坂でそんなに出たらプロレベルだよ
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) 2020/07/20(月)19:56 ID:U1jh24e/0(4/5) AAS
>>33
さすがにのぼりじゃないよ。
だが、実際に心肺機能が上がってる実感があるよ。
もちろん効率的な方法は他にもあるんだろうけど。
みんなアスリートなん？
アスリートレベルじゃなきゃ、細かいトレーニング方法よりは、長く続くことのが大切な気がするんだけど。
ノルウェイ式とか、働きながらやってるやついるの？
いても小数でしょ。凄いと思うけど。
35(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) 2020/07/20(月)19:58 ID:U1jh24e/0(5/5) AAS
>>33
>数分間やっと持続できるくらいの負荷が向いてる
つまり、高校生の時にやった1500m走くらいの負荷？
むしろ、全力じゃなく、体感7〜8割みたいな感じだね、多分。
36: (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) 2020/07/20(月)20:10 ID:tCqE8evP0(2/2) AAS
>>34
フルタイムで働きながらのアスリートは日本に何十万人といるよ
たしかに少数かもしれないけど
>>35
そう、それくらいが心肺機能（最大酸素摂取量）向上にはベスト
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29f5-CIyT) 2020/07/22(水)22:39 ID:E7UkzK/30(1) AAS
室内で10分以内のHIIT、SITで、オススメのYouTube動画あります？
まあ、動画じゃなくても。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 965 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.015s