[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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57: (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-GOjP) 2020/08/01(土)19:51 ID:tElpJHgx0(4/4) AAS
川田教授最大の間違いは「全力イコール最大酸素摂取量の100%」だからね
この誤解をしてる人は正しい理解をしてる人より圧倒的に多いんじゃないかな
なにしろ大学教授でさえ間違えてるんだからｗ
58: (ﾜｯﾁｮｲ 8ec9-KYK8) 2020/08/02(日)17:37 ID:Lwy5NuFg0(1) AAS
最大心拍数ってどうやって測るるわけ？
220-年齢ってあるけど、個人差があるだろう
それにこれって、高いほうが良いの？
それとも引くほうが良いの？
それも謎
最大心拍数自体はトレーニングによって変動するかどうかも疑問だ
なんなんだ？この指標って
59: (ﾜｯﾁｮｲ d5e8-U3Bn) 2020/08/02(日)21:54 ID:QMCL9g/u0(1/2) AAS
最大酸素摂取量を実測って、中年以降には危険じゃないかな？
60: (ﾜｯﾁｮｲ d5e8-U3Bn) 2020/08/02(日)21:55 ID:QMCL9g/u0(2/2) AAS
>>56
主観的運動強度と最大心拍数％ の関係はだいたいあってますかね？
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31df-ApBp) 2020/08/07(金)13:44 ID:luYtEuvm0(1) AAS
黒澤浩樹、松田直樹とかの急死とかのニュースを見てきたらマジで歳行くと気をつけた方がいいと思うよね。
とりあえずタバコ、コーヒーは厳禁、ウォームは念入りに、ぶっ倒れたらすぐに他人に気付けて貰える環境だけは皆んなも気をつけて
62(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-La8T) [age] 2020/08/07(金)15:07 ID:g3LDODfO0(1/2) AAS
そう考えると、やはり体感で『ややキツい』程度の『ゆるHIIT』が、健康法としては最善かもな。
『ややキツい』程度の運動も続ければ運動強度も漸進的に向上してくし、
それにより最大酸素摂取量もミトコンドリア量も向上してく。
アスリートレベルのHIITは効果も高いだろうが、死んだり、故障したりしたら、それまでだし。
63: (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-AHyq) 2020/08/07(金)21:09 ID:klQnFpe50(1) AAS
>>62
俺も健康法としては緩い運動が最善だと思う
ただしそんな低強度の運動を「HIIT」のカテゴリーに入れるのは反対だｗ
HIITとは「高強度」インターバルトレーニングの頭文字だからねぇ
64: (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-La8T) [age] 2020/08/07(金)22:27 ID:g3LDODfO0(2/2) AAS
最大心拍数の70〜80％(ややキツい〜キツい)なら、一般人には高強度だとは思うけど、
『ゆる』で『ハイ』ってのは語義矛盾だもんね。
65: (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-38CW) 2020/08/08(土)00:22 ID:5eqQzbzyr(1) AAS
>>61
トレーニング中に死ねるならサムライとして本望だ
66(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdfd-ZBDz) 2020/08/08(土)02:27 ID:sUtcAgLcd(1) AAS
でもガチのヒートやってる奴ってこの世にいないもんな
どいつもこいつも全力の意味分かってる？って聞きたくなるレベル
まあガチの全力だと死ぬからね
表現法としての死ぬではなくて本当に真面目にやったら死亡する
本能的にそれがわかるから誰も本気でやらない
67: (ｽﾌﾟｯｯ Sd33-MFcO) 2020/08/08(土)03:47 ID:YlF4Ioued(1) AAS
ランダッシュのHIITは5セットくらいやると酸欠になる
68: (ﾜｯﾁｮｲ 9330-WXVZ) 2020/08/08(土)04:28 ID:uQYEbrrb0(1) AAS
hiitて脂肪燃焼すると言うけどカロリー代謝大した量じゃない
69: (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-AHyq) 2020/08/08(土)07:10 ID:19NKFufH0(1) AAS
>>66
週2回くらい全力でやってるけどまだ死んでないから大丈夫ｗ
死にたくないからウォームアップに20分くらいかけてるけどね
どっかに書いてあったSITのアップがたった3分とかは自殺行為だと思う
あとは朝やるのも寿命を縮めるからやめた方がいい
70: (ﾜｯﾁｮｲ 31df-ApBp) 2020/08/08(土)07:32 ID:RarUDbr/0(1) AAS
朝一に全力でやらない、タバコやiQOSのニコチンは論外、カフェインは心筋に良くない上にリミッターも外れるので意外にもかなり危ない。酒は水分不足に気をつければアル依的な飲み方じゃなければ良し、hiit中のキチガイみたいな顔を他人に見られたくないからと人目のつかないところでやらない。
71: (ｽｯﾌﾟ Sd82-3lRE) 2020/08/26(水)23:58 ID:veVBpFPZd(1) AAS
ぶっちゃけ毎日やるのはどうなん？
いま１週間続けているけど、かなり疲れてきている
72: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp51-xXV1) 2020/08/28(金)12:59 ID:xLh+JNeSp(1) AAS
そこで休めばピーキングとかになるんじゃね
俺は毎日は絶対ムリ
まあ「ゆるHIIT」なら毎日でも楽勝だがw
73(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-3lRE) 2020/08/29(土)12:43 ID:+tW/cO1kd(1) AAS
高強度と言える基準はなんだろう
素人の俺がアスリート並みの追い込みなんてできていないだろうし、毎日でもいいんじゃないかと思ってさ
74(1): (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-dJIN) 2020/08/30(日)10:09 ID:4LHxHgSf0(1) AAS
>>73
基準何てものはないから大学教授が「ゆる」HIITとか言い出してるんだろ
実施する人がどんなレベルかで高強度にも低強度にもなるよ
70%VO2maxはジョギングだけの素人にとっても低強度運動
心筋梗塞の人にとってはハイリスクの高強度運動
75(2): (ﾜｯﾁｮｲ c752-th+2) 2020/09/02(水)21:08 ID:CLu5j/oO0(1) AAS
HIITで脂肪燃焼とか本気で信じている人いるのかね？
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-1yrY) 2020/09/02(水)22:45 ID:kMdo4qEJ0(1) AAS
>>75
ゆるHIITを長時間やれば脂肪燃焼するよ
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