[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4be8-fsuc) 2020/10/15(木)23:02 ID:84PJvMej0(2/2) AAS
どのレベルのHIITは健康効果があって、どのレベル以上のHIIT は、むしろ健康に悪いと思います？
最大心拍数とvol2max％的に。
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-hTsb) 2020/10/18(日)09:22 ID:K4kYoOuv0(1) AAS
>>200
SIT等無酸素系は心拍数や酸素摂取量が上がり切る前に身体が動かなくなる
なので無酸素系レベルでは運動強度を心拍数で測ることはできないよ
ＳＩＴは〜250%VO2maxとあるけど数十秒維持するから酸欠になるのであって、
この運動強度を数秒しか維持しないなら全然酸欠にならない
酸欠は血中酸素飽和度をパルスオキシメーターで測れば分かる
まあこんな正確に測らなくても運動後酸欠を体感するなら避けた方が安全
ロングスプリントの選手が不健康かといえばそんなことは全然ないけどね
202: (ﾜｯﾁｮｲ 4be8-fsuc) 2020/10/18(日)09:54 ID:Z6KLFh/60(1) AAS
>>201
丁寧にありがとう。
しかし、やっぱり適切な強度は難しい問題だね。
とりあえず普通の自転車で、
30(たまに40)秒間全力ダッシュ×2本 を続けてるんだけど、吐き気も酸欠も感じてないし、むしろその方が良いってことか。
信号間に合わなくて50mくらい走っても、駅で階段を全力でかけ上がっても息切れしなくなったし、
ここ数ヵ月で心肺機能的な向上は体感としてかなり感じてるから、俺にはこれくらいの強度と頻度であってるのかも。
203: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-eGuM) 2020/10/18(日)11:28 ID:Uq/ZdCECM(1) AAS
コンマ何秒の世界とは程遠いそんな生活上の体感ぐらいで難しい問題？
吐き気や酸欠の手前までやってるなら素人は簡単に体力向上する
204(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b52-ntOo) 2020/10/18(日)20:43 ID:stMTj7d60(1) AAS
田畑教授が改めてＨＩＩＴは脂肪燃焼しないって言ってるけど情弱の皆さんはどう思ってるの？
205: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ipXJ) 2020/10/18(日)21:52 ID:8h8YvsDUd(1) AAS
ＨＩＩＴが何に有用か、がわかってる人は情強でいいのね？
206: (ﾜｯﾁｮｲ efc5-DkQ/) 2020/10/19(月)20:56 ID:f0W/ncpk0(1) AAS
HIITで脂肪燃焼動画アップしまくってた筋トレチューバー達は今後どうするんだろな
まあ今後も無視してアップし続けるだけか
207: (ﾜｯﾁｮｲ 8b44-rQP8) 2020/10/19(月)21:20 ID:kvfYiF+60(1) AAS
実際に痩せてる奴は他にも運動してるだろうからな
208: (ﾜｯﾁｮｲ efc5-DkQ/) 2020/10/20(火)19:10 ID:LM7FgQY80(1/2) AAS
強度Youtubeで出回ってるHIITは心拍的にファットバーンからエアロビクスの強度が大半だからなぁ
たまにアネロビクスゾーンに上がるようなのもあるけど
なんちゃってHIITみたいのは普通にダイエット効果あるのかも
タバタ教授はあくまでバイクかトレッドミル使ったタバタ式前提で話してるし
209: (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-fMdf) 2020/10/20(火)21:01 ID:58Ebb7CP0(1) AAS
HIITで痩せるって発信してる奴らは裏でいろいろやってやせてるからね
210: (ﾜｯﾁｮｲ efc5-DkQ/) 2020/10/20(火)21:39 ID:LM7FgQY80(2/2) AAS
まあ｢たった○○で△kg減｣みたいな情報に飛びつくバカがやらない様な栄養管理もガッチリやってるからなぁ
自重トレインフルエンサー?みたいのがジムでしっかりフリーウエイトやってるのと同じか
211: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-NLLJ) 2020/10/20(火)22:32 ID:HHUDRbgu0(1) AAS
HIITで痩せたと言ってる奴は研究結果を見て言ってる
田端はダイエットの研究をしてないだけなんだろ？ｗ
>>204
脂肪燃焼しないとは言ってなくてダイエットに対して過大評価しすぎだろと言ってるだけだろ
212: 194 (ﾜｯﾁｮｲ ee30-vqeE) 2020/10/21(水)15:58 ID:lCbWLwbU0(1) AAS
>>195
最大心拍数出した時はタバタ式トレーニングしてて当時の最大心拍数が194だと思ってたら195が出て最初セットの20秒を過ぎても限界まで出来る限り続けたら198まで出ました。
196さんが言われてるように最大心拍数の198出した時やその前まで最大心拍数だと思ってた194出した時もそこまでめちゃくちゃしんどいって感じでは無く最大心拍数の97〜100%を出した時よりも心拍数90%ぐらいで階段100段ダッシュ上り全力下りジョギングで10本行う方が主観的には何倍もハードでしんどいです。
213: (ﾜｯﾁｮｲ 82b8-lyAr) 2020/10/21(水)23:01 ID:NGtcA6UT0(1) AAS
タバタは20秒10秒なんだから消費カロリーはお察し、田畑氏の本でもキツくてメシ食えない結果副次的に痩せるかもしれないとダイエット面にはそもそも関心が無さそう 何ちゃってHIITでもトータルの運動時間伸ばせば痩せるよ
214(1): (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-8MeZ) 2020/10/22(木)19:10 ID:LXWSRHTH0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
今更と思ったらこの動画か
サムネの煽りが小学生レベルだなｗ
誰に動画作らせてんのか知らんがほんとyoutuberって嫌いだわ
215: ミナト (ﾜｯﾁｮｲ 82ea-WB9p) 2020/10/22(木)19:31 ID:aWVW64bz0(1) AAS
「99％間違い」のようにネガティブな表現のほうが反応が良い
だから再生数が伸びるサムネにする
216: (ﾜｯﾁｮｲ 46c5-vtgB) 2020/10/22(木)20:04 ID:KVfWm1T10(1) AAS
疑似科学のトップランナー山本先生ですからいつもの事
217: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-bG4x) 2020/10/22(木)21:24 ID:ltAOnj980(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
やって身体能力上がった（ジャンプ力と機敏性、瞬発力）4種類目はボクシングの腕をアッパーでグルグル回すのに変えてるけど
ウエイトベルトしてやれば筋出力も高まりそうだし
皆んな的にはどう思う？
218: (ﾜｯﾁｮｲ 82d2-oJwT) 2020/10/22(木)23:02 ID:jsMhdbqr0(1) AAS
田畑先生の娘がかわいい
219: (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-8MeZ) 2020/10/23(金)07:17 ID:T2+Ev65Z0(1) AAS
ちなみに>>214の1：16で田畑教授が180%と言ってるのは220%の間違い
自分でやった対照実験忘れちゃうんだもんなぁ
SITにはタバタにない高乳酸値というメリットがある
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
清水宏保選手の動画もタバタじゃないし
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