[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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10: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) 2020/07/13(月)22:17:59.78 ID:DUxjnEuo0(3/3) AAS
>>9
数分間運動強度を持続できるならママチャリでじゅうぶん
ビルの階段上りなら自転車自体要らない
踏み台昇降なら部屋でできる
291: (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-LmKE) 2020/11/25(水)10:59:42.78 ID:4NRJap7r0(1/2) AAS
>>290
ダメなのは心肺機能ではなく酸素借能力だよ
一般的な言葉で言うと酸欠に弱い
そして酸素借能力を鍛える運動は酸欠を作り出すから体に悪い
アスリートでもなければ無理にそんな能力を高める必要はないと思う
無理しないでね
345(1): (JP 0H8b-MJn9) 2020/12/12(土)20:54:47.78 ID:PIiDYSloH(1) AAS
40の中年オヤジ(中肉中背、『スポーツしてた？』とか聞かれる程度のややマッチョw)が、
ギア付きのママチャリを全力で30〜40秒続けた場合、
『推定』%VO2max はどれくらいだと思いますか？
425: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-ywAM) 2020/12/20(日)16:26:05.78 ID:Ag7FukQhd(1/3) AAS
>>424
嘘つきの前頭葉ぶっ壊れおじさんこんにちは！(^o^)
ワイはシェパ兄とちゃうんで何の攻撃も受け取らんよwwwwww
AHAHA
勘違いアホルンペンお手っ！
430: (ｱｰｸｾｰ Sxb3-EdFd) 2020/12/20(日)20:41:01.78 ID:GOi/RA/Qx(1) AAS
20秒やって10秒足踏みならなんとか
まあ肺が破裂しそうになるけどな
440(1): (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM97-1O/X) 2020/12/24(木)01:11:08.78 ID:7xbuUaRKM(1) AAS
ライフスパン（東洋経済新報社） p192より。
〜 プラスの健康効果をもつ運動形態はいくつもあったが、健康を増進する遺伝子を一番多く活性化したのは「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」だった。高齢の被験者ほど、HIITによる活性化効果が大きかった。 〜
455: (ﾜｯﾁｮｲ 897a-En+5) 2020/12/27(日)02:03:57.78 ID:9FEduHgh0(1) AAS
ゴミサクw
502(1): (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-QhPI) 2021/01/01(金)22:26:26.78 ID:beGFUg0o0(4/4) AAS
>>500
ダンベル使わないでって言ってるのに、ローイングマシンを勧めるとはw
でも、38Φの飴ゴムとかでローイングなら良いかもですね、安いし。
飴ゴム切れちゃって買ってなかったけど、また買おうかな。
526: (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-pyGH) 2021/01/03(日)10:03:27.78 ID:Bih0ZoGcd(3/3) AAS
>>522
ルンペンのミナトちゃ〜ん！
続きはこっちでやろっ！(^o^)
↓
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 35園目
2chｽﾚ:shapeup
825(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be8-XXHg) 2021/10/14(木)00:40:27.78 ID:N7pu0AiO0(1/2) AAS
大丈夫、中年以降は全力でやっても似非HIITになるから
901: (ﾜｯﾁｮｲ 4337-prKB) 2022/02/19(土)13:43:11.78 ID:wd/99pka0(1) AAS
>>900
実際に無くなってきてるな
早漏もなくなって疲れが先に来るし
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