[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-bsjp) 2020/09/19(土)09:51 ID:RgSfSgxJ0(1) AAS
>>119
体重落としたいならLT走、持ち時間が多いなら数時間のLSD
高強度のHIITは短時間しかできないから体重は落ちない
100日連続でできるなら高強度でもなく低強度短時間だったんだろ
あと筋トレでも普通は減らないぞ、食う量が減ったんだろ
122: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-vC6V) 2020/09/19(土)12:45 ID:KsZ9DSGZd(1) AAS
>>120
最初は４分の１セットのバーピーだったんだが、２ヶ月め、30日めより後は
・YouTuberサイヤマンのゲスト、パトリック氏の7分間11種目のＨＩＩＴを２セット(セット間１分レスト)
・バックランジ→スクワット→ジャック→ハイニー→バーピーを３０秒ワークアウト同秒レストを3セット
・家庭用エアロバイクを４分間ＨＩＩＴの３セット(セット間１分レスト)
のメニューを3日間で回る。
関節とか痛いときはエアロバイクのメニューに置き換え、あとで他の2つを連日やるなどして
回数を同じにしてた。
自分の中では決して低強度にしないよう手を抜いたつもりもない。
まあ、体重云々はもうちょっと減ってたりはしてたけど、体脂肪率が全然変わらず、
省3
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