[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 70-79kg台 ★21 (1002ﾚｽ)
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200: (ﾜｯﾁｮｲ 4993-AwFg [106.73.194.224]) 2023/09/30(土)03:59 ID:sgOO5rwA0(1) AAS
最低限の糖質摂取は野菜を食いまくればいいんじゃね？
芋や根野菜類は結構糖質あるしボリューミー ビタミンミネラル食物繊維とれるし
201: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) 2023/09/30(土)09:41 ID:O9B3HMQsM(1/3) AAS
>>199
オートミール自体は否定しないけど主食にするのはあんまりおすすめしないわ
最低限の炭水化物量が不足するから3食のうち2食を白米150g(女性なら100g)で1食をオートミールに置き換えるのがバランスいいと思うよ
3食オートミールは炭水化物が不足して代謝下がるで
202: (ﾜｯﾁｮｲ de9c-zllv [255.182.94.76]) 2023/09/30(土)10:30 ID:1h4FgRDN0(1) AAS
タンパク質や野菜を取る量を減らさずにカロリーを抑えようと思うと炭水化物を減らすしかないと思ってる
203: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) 2023/09/30(土)10:37 ID:O9B3HMQsM(2/3) AAS
いやそこは炭水化物じゃなくて脂質を減らさんかい
204: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-F6bM [133.159.151.115]) 2023/09/30(土)10:48 ID:IBCAGJxSM(1) AAS
脂質を下手に減らしたら肌や髪に影響出るから悪手
205: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.181.253 [上級国民]]) 2023/09/30(土)10:57 ID:O9B3HMQsM(3/3) AAS
そら下手に減らしたらそういう症状出るだろ
下手に減らすなよ
知識を得て上手く減らせよ
206: (ﾜｯﾁｮｲ 1108-iXYa [248.11.200.145]) 2023/09/30(土)11:44 ID:2rngkohS0(1) AAS
糖質制限からダイエット入って脂質取りまくりだったけどやっぱり途中でピタッと止まったな
今は米と鶏むね食ってる
207: (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26]) 2023/09/30(土)13:44 ID:LF1yVcZM0(2/3) AAS
糖質も下手に減らせば悪影響あるからな
正しく減らせ
現代人は糖の摂りすぎだ
208: (ｸｽﾏﾃ MMee-Zui5 [219.100.182.233 [上級国民]]) 2023/09/30(土)14:43 ID:rhMbq+TgM(1) AAS
ほんとダイエット下手くそなやつ多いよな
こいつ>>176の食事とか馬鹿丸出しだもん
まじで食事と言うより栄養素の事をもっと勉強しろよ
209: (ﾜｯﾁｮｲ 4993-/VPr [106.73.177.224]) 2023/09/30(土)16:27 ID:9i9Bi2lU0(1) AAS
飲酒してないのにアルコールチェッカー引っかかって困るわ
210(1): (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98]) 2023/09/30(土)19:26 ID:hLPLzxc30(1/2) AAS
今まで晩御飯で食べてた白米やめて、代わりに昼御飯で白米食べるようにしたけど、これはこのスレ的にはセーフ？
211: (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187]) 2023/09/30(土)19:41 ID:HkIjcDFU0(2/3) AAS
>>210
トータル変わってないなら何の意味もなくね？
212(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd4a-uYUA [49.98.162.135]) 2023/09/30(土)20:08 ID:/fGakU3Ld(1) AAS
寝る直前じゃなくなっているんだから少しは意味あるだろ
213: (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13]) 2023/09/30(土)20:11 ID:310erhsM0(1/2) AAS
1日のトータルカロリーが同じならどんな食べ方しても身体への影響が同じって思ってるやつよくいるよな
214: (ﾜｯﾁｮｲ ddeb-aM8+ [252.253.18.187]) 2023/09/30(土)20:13 ID:HkIjcDFU0(3/3) AAS
>>212
寝る寸前に夕食食ってるの？それならその条件教えてもらわなきゃ無理だよ
俺は夕食から寝るまで最低でも3時間以上あるからどちらにしても同じ
215: (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-Zui5 [246.209.140.175 [上級国民]]) 2023/09/30(土)20:56 ID:3uBGTHCO0(1) AAS
間違いなく1日のトータルカロリーがオーバーしなかったら寝る前に食ってもなんも問題ないよ
寝てる間は動かないから～とか言って否定してるやついるけど人体で1番消費カロリーが高い基礎代謝は寝てる間もガンガン動いてんだろ
人は夜寝るだけで500kcalは消費しとるんやぞ
216: (ﾜｯﾁｮｲ 26c3-nRlb [153.139.198.13]) 2023/09/30(土)20:59 ID:310erhsM0(2/2) AAS
IP NG案件
217(2): (ﾜｯﾁｮｲ 99cc-Bl5H [250.219.190.98]) 2023/09/30(土)21:15 ID:hLPLzxc30(2/2) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
サラダとゆで卵
アボカドとささみ混ぜたやつ
冷奴とほうれん草のおひたし
納豆
これがダイエットに効いてるのか分からないし、あまり美味しくないからツライ
218: (ﾜｯﾁｮｲ 31e8-F6bM [242.130.210.26]) 2023/09/30(土)21:41 ID:LF1yVcZM0(3/3) AAS
辛いと感じてる様なら続かないから別のダイエット考えた方がいい
219: (ﾜｯﾁｮｲ 8583-X4VI [244.150.165.210]) 2023/09/30(土)22:05 ID:qiXs3FiL0(1) AAS
過去にツラいダイエット3回したけど全て失敗したな今回はヌルくて再現性のあるダイエットを目指してるよ
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