体重別スレ 70-79kg台 ★25 (662ﾚｽ)
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443: 警備員[Lv.30] (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-3xbB [153.232.4.201]) 09/04(水)02:34 ID:IIzJH4VH0(1) AAS
プロテイン筋トレ勢は長生きしたいわけでなく太く短くなんだろうから好きにすれば良いんでないかね
444: 警備員[Lv.171][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6d78-DWku [138.64.228.243]) 09/04(水)07:48 ID:yVXiCxNv0(1/2) AAS
体重の増減はカロリーの収支で決まります
というのは、ダイエット業界の都合のいい宣伝文句なんだよな
そこを出発点にして、カロリーの少ない食事、食べなくても満腹感が得られる方法、
余分に脂肪が燃焼する食品、基礎代謝が上がる食品、みたいな
いろんな商品を売っている
でもその法則は間違ってるんだよな
そこに気付かないと、いつまでも泥沼から抜け出せない
445: 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 9b45-aaTm [2407:c800:5a21:62f:*]) 09/04(水)08:08 ID:dRYjXfNe0(1/2) AAS
俺は食うダイエットだから金かかる
スーパーで毎日サラダ惣菜鮮魚豆類を買い漁ってて食費が月10万
446: 警備員[Lv.22] (ﾜｯﾁｮｲ 9b45-aaTm [2407:c800:5a21:62f:*]) 09/04(水)08:10 ID:dRYjXfNe0(2/2) AAS
朝はオートミールかオールブランの牛乳かけで炭水化物を摂る
基本は脂質カット、順調に痩せてる
447: 警備員[Lv.4][新芽] (ｱｳｱｳ Saab-L4we [59.132.21.133]) 09/04(水)08:21 ID:WMvfk3xZa(1) AAS
朝はブロッコリー、ミニトマトとチーズ、オムレツ
色合いも良い
448: 警備員[Lv.6][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 43a6-RhbF [2405:6585:2d60:400:*]) 09/04(水)08:45 ID:iABbRbbb0(1) AAS
>>442
そいつずっと張り付いている気持ち悪いアホな自論書いて、上から目線で書くのだけが生き甲斐の無職老害だよ
449: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0595-CFO5 [2001:348:4929:5c00:*]) 09/04(水)08:49 ID:hPhETboS0(1/2) AAS
カロリー絶対主義はやめたほうがいいね。
カロリーは、参考とか目安。基本は、アバウトなもの。
1.カロリーの表示されている値に誤差が大きい
2.食材をグラム単位で計らない
3.食べても100%消化吸収されない
4.吸収されても100%エネルギーにならない
アバウトすぎんだよ。
450: 警備員[Lv.5][新芽] (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-J2gb [126.208.157.6]) 09/04(水)09:57 ID:6NFn91err(1) AAS
体がカロリー量に対応する不思議な機能持ってる
食べ物変える事で体を混乱させる
想像だけど
451(1): 警備員[Lv.11][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0574-A4+e [2001:268:98eb:2f7d:*]) 09/04(水)11:01 ID:/wkOGrR+0(1) AAS
信じすぎない方が良いかもしれないけど、カロミルとかでカロリー意識しつつやれば痩せるから当てにはなるなくらいの感覚
452: 警備員[Lv.12] (ﾜｯﾁｮｲ d533-waWK [180.198.135.255]) 09/04(水)11:52 ID:Is2Go66X0(1) AAS
カロリーは目安に決まってるだろ
摂取カロリーも消費カロリーも
ダイエットは自分なりの基準を作って
足したり引いたりしていくもんだし
その簡単な算数も出来ないから
カロリー計算なんて信じないとかアホな極論言い出すんだわ
453: 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ cb66-4YXt [2001:268:98d5:cd44:*]) 09/04(水)12:19 ID:IeZLPUSq0(1) AAS
>>451
私もカロミルで管理してます
カロミルの活動度は最低にセットして、運動分はガーミンの数字をカロミルに連携
454(1): 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ e5cd-IyVs [240a:61:1157:2254:*]) 09/04(水)12:51 ID:ME1JiY6m0(1) AAS
>>413の者だけど、大学病院での血液検査の結果、全部正常値になっていて良かった
そもそも健康診断の結果も、俺はタバコ吸わないのに医師からのコメントで「禁煙に取り組みましょう」とか書いてあったから信用ならんかもな
455: 警備員[Lv.171][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 6d78-DWku [138.64.228.243]) 09/04(水)13:16 ID:yVXiCxNv0(2/2) AAS
食べたものと体重の関係を自分の体で実験してみたらいい
炭水化物だと体重増えるけど、たんぱく質はいくら食べても体重増えないという結果が出る
カロリー収支モデルの方を信じて、これは測定誤差だと無視するか、
モデルの修正を試みるかでスタンスが全然違う
456(1): ハンター[Lv.205][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 3567-dXGw [126.75.48.66 [上級国民]]) 09/04(水)13:28 ID:4Ch6wQWj0(1) AAS
炭水化物多少抜いてタンパク質多めに摂ればカロリー収支を若干無視できる説
もちろん食事制限で食べられるのはメンテナンスカロリーまでだけど
炭水化物は水分も引き寄せるから結構太る1日で2kgくらいは余裕で
これをあすけんの推奨量をやや下回るぐらいが痩せる秘訣みたいだ
この1週間は100～300g/d位痩せていってる
省1
457: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 0561-CFO5 [2001:348:4929:5c00:*]) 09/04(水)13:37 ID:hPhETboS0(2/2) AAS
プロテインスペアリング理論もあるから、タンパク質そんなに取らんでもいい説もあるからね。
がむしゃらにタンパク質も追わなくてもいい。
日本人は、農工民族だから炭水化物を分解能が高め。
458: 警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲ 5552-Kslm [240d:2:c314:d200:*]) 09/04(水)14:42 ID:w8/C+Gwf0(1) AAS
俺は細かい計算・調整のためにカロリー記録してるというよりかは記録する事で衝動的な食べ過ぎを回避してるって感じだな
記録してないと「ちょっとぐらいいいか」の精神で結局おかずや白米の量がジワジワ増えるだらしない性格だから記録するという行為自体が自分を律することに繋がってる
459(2): 警備員[Lv.12][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 357d-3Si/ [2400:4050:a400:1100:*]) 09/04(水)14:56 ID:vdozje4f0(1) AAS
>>454
おー良かったな。やはり減量は裏切らないよな。
>>456
タンパク質は食事誘発性熱産生が多いから、カロリーの割に太らないというのは正しいよ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.e-healthnet.mhlw.go.jp
460: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ cb0c-I94i [121.83.125.84]) 09/04(水)16:08 ID:+qufegkY0(2/2) AAS
ちょっとぐらいいいかは二週間に1日か2日くらいあっても良いと思ってる
毎日締め付けてたら限界来るさ
461: 警備員[Lv.5][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 4b70-IyVs [153.168.70.144]) 09/04(水)16:25 ID:GKRT5zf50(1) AAS
>>459
サンキュー
この調子で65㎏を目指すよ
ダイエットして筋トレで扱える重量がどんどん落ちていて悲しいけど、健康のほうが大事だ
462: ハンター[Lv.207][苗] (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-dXGw [49.96.48.167 [上級国民]]) 09/04(水)19:26 ID:vWLTHsDjd(1) AAS
>>459
なるほど～
もともと食事したら汗かきと相まって汗かくレベルで熱産生される体質なんでそれがレベル強化されてたんですね
そりゃカロリー消費するわけだ
ありがとうございます
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