[過去ログ]
HIITについて語れ Part.6 (1002レス)
HIITについて語れ Part.6 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512バイト分割
レス栞
このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています。
次スレ検索
歴削→次スレ
栞削→次スレ
過去ログメニュー
968: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-rOZM) [sage] 2022/07/04(月) 10:09:58.24 ID:nKSTmJCT0 なるほどなー http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/968
969: 無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-OLCb) [sage] 2022/07/04(月) 20:51:01.69 ID:bvoCmaYl0 >>966 前スレから話題になってるけどアフターバーンは確実にあるよ ただし過大評価されてる 無酸素系運動で借りた酸素を返し終わったらアフターバーンもおしまい HIITの代表タバタトレーニングのうち無酸素系運動の正味はわずか160秒 アフターバーンによるカロリー消費を合わせても大した量にならない アップダウン込みで30分ほどかかるから、それなら有酸素をやった方が消費量は多い ただしチンタラ有酸素では消費量を稼げないからマラソン大会くらいのペースで http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/969
970: 無記無記名 (ワッチョイ 03ce-vAiB) [sage] 2022/07/04(月) 21:27:14.82 ID:Zh+RSlMW0 確かにHIITをしたらスクワット中の呼吸の息苦しさ軽減と終わった後のリカバリーが早くなる 脚トレで過呼吸になりそうな人にはオススメ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/970
971: 無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-NOgI) [sage] 2022/07/12(火) 10:50:25.67 ID:hrKHNlNy0 アップ含めたら30分て見たけどどうやってるの? 俺は5分漕いでアップ、本番、5分ダウンの約15分なんだが http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/971
972: 無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ed3Y) [sage] 2022/07/12(火) 21:18:38.63 ID:BqYhdOtb0 >>971 >>961にも書いたが負荷が低すぎるからそんなもんで足りてるんだろ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/972
973: 無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-NOgI) [sage] 2022/07/12(火) 23:22:03.31 ID:hrKHNlNy0 え、質問の答えになってなくない? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/973
974: 無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-NOgI) [sage] 2022/07/12(火) 23:28:59.97 ID:hrKHNlNy0 何で質問に答える事もせずにわざわざそんな事言うの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/974
975: 無記無記名 (テテンテンテン MMcb-a0z2) [sage] 2022/07/13(水) 01:52:29.58 ID:1d+pOO2/M >>971 俺は怪我怖いからアップ10分はとる、肉離れ怖い http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/975
976: 無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ed3Y) [sage] 2022/07/13(水) 21:18:25.70 ID:nUtWTdoO0 >>974 こちらからも質問だけど>>960のバイクは何Wでやったの? 無限に上げられるとか意味不明の答えしか返ってこない人だと思ったので 今日はちょうどVO2maxインターバルをやったよ 脳が高回転を思い出すためにいちばん軽い負荷で60rpm位から徐々に120位まで上げる これで7分くらい 次にメインのウォームアップで100W位から200W位まで徐々に上げる これで10分くらい そこからメインのトレーニングまで心拍数が落ち着くまで2分くらい クールダウンはVO2maxインターバルではそれほど時間がかからないので3分くらい SITなら酸素負債が大きいからもっと大量のクールダウンが必要になる 俺はタバタはやらないけどタバタもSITに準じるくらいのクールダウンが必要だ 以上具体的に書いたけどチンプンカンプンなんじゃないかと思う http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/976
977: 無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-NOgI) [sage] 2022/07/14(木) 02:12:21.08 ID:O0IBDLSD0 最後に嫌味を言う癖は直した方がいいんじゃない? 俺は正しいやり方とかは知らないけど、アップに長めに時間を取るんだね アップと本番の間にも時間を取ってるのもわかった、教えてくれてありがとう 何か理由があるんだろうね クールダウンに関しては多分自然と同じ感じのような気がする Wってのは良く分からないわ、すまん 俺は20段階ギアがあるバイクでやってて、無限に負荷を上げられると言うのは そのギアを上げる事 20秒で漕ぐ回数を増やし続けられる事 秒数も増やし続けられる事 こういう事言うとギアを増やせたと言う事は負荷が足りていないとか、漕ぐ回数も秒数も言われそうだけど、そういうのは大丈夫だから察して欲しいかな http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/977
978: 無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-NOgI) [sage] 2022/07/14(木) 02:14:23.24 ID:O0IBDLSD0 >>975 怪我怖いよね! 教えてくれてありがとう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/978
979: 無記無記名 (ワッチョイ 05b8-ed3Y) [sage] 2022/07/14(木) 20:43:38.48 ID:MAQ55rh70 >>977 あー、ジムのエアロバイクじゃなくてロードバイクだったのね、勘違いしてたわゴメン アップを長く取るのは心臓麻痺で死にたくないからね 限界まで追い込むトレーニングをするんだからアップはしっかりやらないと危ない 低い負荷でやるメニューの日はアップに時間はかけないよ だからたった5分のアップで限界まで追い込むトレーニングはしてないだろうと思ったわけ W(ワット)はパワー(仕事率)の単位 ジムのエアロバイクはWが表示されるしロードバイクもパワーメーターがあれば表示される スピードが同じでも坂が急になれば大きなパワーが必要になる VO2max(最大酸素摂取量)のパワーは個人差あるけどだいたい陸上の1500m走くらい タバタはこれの1.7倍のパワーで行う 元祖SITパワーマックスで行うミドルパワートレーニングはおよそ2.4倍 人間が瞬間的に出せる最大パワーはだいたい4倍くらい(これも個人差あり) http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/979
980: 無記無記名 (ワッチョイ fbd6-SXL5) [sage] 2022/07/27(水) 15:22:33.73 ID:4A71AAnL0 hiitに関して毎日やるのは無駄でしょうか? 目的が血管年齢の維持 この目的を達成出来ているのなら、最小限の量でとどめたほうが関節や血管へのダメージが少ないとも考えられますが、、、 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/980
981: 無記無記名 (ワッチョイ d9b8-wSy6) [] 2022/07/27(水) 22:08:36.73 ID:Udw0IUwO0 >>980 動脈硬化の予防ならHIITなんかより低強度でやった方が効果的なんじゃないの? 最小限の量というより最小限の運動強度でやることがダメージを減らすと思うけど http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/981
982: 無記無記名 (ワッチョイ fbd6-SXL5) [sage] 2022/07/28(木) 05:51:48.05 ID:cp+H547v0 >>981 hiitといっても厳密なhiitではないですね 心拍数測ってないし http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/982
983: 無記無記名 (ワッチョイ fbd6-SXL5) [sage] 2022/07/28(木) 07:26:14.55 ID:cp+H547v0 >>981 低強度のほうがいいのかもしれませんが、あまり長時間はやりたくないんですよね、、、 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/983
984: 無記無記名 (オイコラミネオ MM75-IcFD) [sage] 2022/07/28(木) 12:37:40.11 ID:Q+v0dMkGM 動脈硬化予防は血圧下がるように有酸素のがいいんじゃないの http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/984
985: 無記無記名 (スププ Sd33-kk5L) [sage] 2022/07/28(木) 13:16:32.29 ID:FSWPYLlfd つまりこういう事か 動脈硬化予防に運動しよう! うーん軽い有酸素運動がいいのか、でも長いのは嫌だな よし、激しいのを短くやろう! 激しいのは逆に血管に悪い?なーに短くやるから平気平気! えーとなんだろ、勝手にやれば?としか http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/985
986: 無記無記名 (ワッチョイ fbd6-SXL5) [sage] 2022/07/28(木) 13:35:54.25 ID:cp+H547v0 >>984 そうですね hiitが有酸素という認識でしたが 筋トレの要素も含みますが http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/986
987: 無記無記名 (ワッチョイ d9b8-wSy6) [] 2022/07/28(木) 19:35:17.10 ID:F5H5Rs/A0 >>983 タバタならウォームアップとクールダウン含めて30分くらいかかるよ HIITは短時間で終わるというのはガセ 30分でも長いなら15分くらい有酸素やればいいよ ジムのエアロバイクなんか混むからそれくらいで交代させられるだろ 家トレなら台を置いて踏み台昇降やればいい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1594566696/987
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 15 レスあります
スレ情報
赤レス抽出
画像レス抽出
歴の未読スレ
AAサムネイル
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.011s