[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.6 (1002ﾚｽ)
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10: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) 2020/07/13(月)22:17 ID:DUxjnEuo0(3/3) AAS
>>9
数分間運動強度を持続できるならママチャリでじゅうぶん
ビルの階段上りなら自転車自体要らない
踏み台昇降なら部屋でできる
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7595-YxyB) 2020/07/14(火)08:27 ID:viKYYFfi0(1) AAS
バーピーって持久力や心肺機能って強化されるん？
調べたら鍛えられるって書いてはいたんだけど
タバタ式で毎日4分間やってるけど、走るとすぐバテるわ
12: (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)10:46 ID:3ViDD1+S0(1/4) AAS
ファイトマッスルチャンネルのジャンプスクワット10種5分タックジャンプバーピーでも楽な部類なんだよなあ下から二番目
普通のジャンプスクワットの方が心拍数上がるししんどい
13: (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)10:48 ID:3ViDD1+S0(2/4) AAS
上半身の種目入ったらただの短時間サーキットになるんだよなあ
14: (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)10:53 ID:3ViDD1+S0(3/4) AAS
>>11
上の人も書いてるけど上がるのは最初のうちだけ
筋トレだって加重していかなきゃ頭打ちするそれと一緒
15: (ﾜｯﾁｮｲ 45c9-Bqa1) 2020/07/14(火)12:37 ID:ji+fNtOb0(1) AAS
ダッシュだと膝痛めるし、バイクも路上だと事故る危険性が高い
バーピーで負荷が物足りなくなったら
ローイングエルゴ買おうかなと思ってる
あれって脚だけじゃなく腕も背筋も追い込めるだろ
怪我もしにくそうだしダッシュに匹敵するくらい追い込めるなら
15万払う価値はあるかも
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 65b6-jFyR) 2020/07/14(火)13:32 ID:3ViDD1+S0(4/4) AAS
ノルウェー式のインターバル走は自己ベストに10〜15秒上乗せしたくらいのスピードで走る疾走時間の目安はトータル20分以上
5km20分がベストであれば1km4:15くらいで5本走る
インターバルは120〜180秒をジョグで繋ぐ
重要なのはペースをキープすることで遅すぎても速すぎても駄目タイムアタックのような走り方は厳禁
17: (JP 0H99-EEl8) 2020/07/14(火)21:03 ID:HMRzd4YFH(1/2) AAS
ジムにあるような、
ステッパーしながらローイングみたいなのってなんて名前だっけ？
あれはどう？
18(1): (JP 0H99-EEl8) 2020/07/14(火)21:06 ID:HMRzd4YFH(2/2) AAS
部屋でやる場合は、
エアロバイク、ジャンプスクワットら踏み台昇降辺りが、強度が高い？
他にはある？
19: (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-FKEj) 2020/07/14(火)22:46 ID:hPZQdfz30(1) AAS
>>18
前スレから勘違いしてるけど運動強度は器具や種目で決まるもんじゃないぞ
それをどれくらいの負荷やスピードでやるかが運動強度を決める
20: (ﾜｯﾁｮｲ a5e8-EEl8) 2020/07/14(火)22:50 ID:VxoCjHN70(1) AAS
じゃあ、運動強度をあげやすい種目、かな。
21: (ﾜｯﾁｮｲ 05df-jukt) 2020/07/15(水)08:57 ID:vFWy18tp0(1) AAS
バーピーは腕立て動作挟まず20秒で12〜3回目安にやるけど毎回吐き気が凄まじい
22(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) 2020/07/15(水)14:48 ID:E1LzND0U0(1) AAS
>>16
そんなにペース遅かったら心拍数80%台しか上がらなそう
外部ﾘﾝｸ:www.semanticscholar.org
こちらは95%まで上げてる
23: (ﾜｯﾁｮｲ 6192-4vbp) 2020/07/15(水)20:13 ID:7kUfoUaA0(1) AAS
>>22
そんなにやったらしんどいよ
24(1): (ｽﾌｯ Sdfa-3J1N) 2020/07/16(木)16:44 ID:5gKcf+9Dd(1) AAS
>>22
すまんT走と完全に勘違いしてたわ
5km20分がベストの場合インターバル走は1km3:50から3:55で走るのが正しい
25: (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-zdXe) 2020/07/16(木)20:10 ID:j5hH7OX70(1) AAS
>>24
訂正ありがとう
26: (ﾜｯﾁｮｲ dab8-YRtd) 2020/07/17(金)08:04 ID:qIR+BPN20(1) AAS
スピンバイクでタバタとSITを日ごと交互にやってる
バイクに慣れたせいか知らんけどバーピーでは苦行過ぎて心が折れる気がしてやる気がしない
バーピーでノルウェー式やってる連中とかどうかしてる
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月)00:48 ID:U1jh24e/0(1/5) AAS
通勤中に、
ママチャリ全力ダッシュ30秒×2本 を5月の始めくらいから、多分、週5回くらいでしてる。
なんか、ふとした時に、心肺機能がかなり上がってるのを感じる。
28: (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-4vbp) 2020/07/20(月)05:18 ID:sJxy0eOCa(1) AAS
殺人高速ママチャリを無期懲役にしよう
29(1): (ﾜｯﾁｮｲ 05e8-OkgV) [age] 2020/07/20(月)09:17 ID:U1jh24e/0(2/5) AAS
まあ、多分、30〜35キロくらいしか出ないよ。
スポーツタイプよりは遅いはず。
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